Den första av 21 dagar
I vanliga fall är måndagar min minst aktiva dag, kommer jag upp i 2 000 steg är det väldigt bra. Ofta kommer jag inte ens upp i så mycket.
Så igår lade jag in en promnad med flit på förmiddagen, knappt en halvtimme, för att se om jag inte kunde bättra på det lite. Tanken är att försöka öka antalet steg till 7 000 om dagen. I snitt är det så mycket jag går om dagarna, men det är väldigt ojämnt. 1 000 på måndagen jämfört med över 30 000 en lördag.
Träningsvärken satte stopp för några riktiga långpromenader, men 30 minuter är mer än jag fick förra veckan så på det hela taget är jag rätt nöjd med att jag kom upp i 5 471 steg igår tillslut.
Det är faktiskt inte så illa, för jag kan inte förklara hur öm jag är i framsida lår av alla nerförsbackar. Men jag kunde knappt gå i trappan hemma, nerför, utan att stånka som lilla loket som kunde. 
Ifall någon tänker att uppförsbackarna är värst... Nej, inte alls. Nerför är värst. Lite fart, landar med lätt böjt knä för att skona knäleden och tar emot all vikt med lårmuskulaturen... I varje steg väger man 3-4ggr sin egen vikt i landningsögonblicket, någonstans mellan 255-380kg fördelas på benmusklerna under ett ögonblick i steget.
Uppför är lugnt, man skjuter bara upp sin egen vikt, gång på gång. Det är nerför som dödar benen.
Ha det gott, och gå försiktigt om det ser ut hos er som det gör hos oss!
Gillar
Kommentarer
-
Bra kämpat!
-
Bravo
Jag tror att bara vi har en utmaning i bakhuvudet så löser det sig på något sått.
-
Tack KaLiJe och Gittan52! Jag är rätt nöjd, en halvtimmas promenad är 30 minuter mer än jag brukar gå på måndagar så redan det var ju ett lyft, det kan jag jobba vidare på!
Logga in för att skriva en kommentar.