icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5996938
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
9 april 2011 12:18
10

Den tysta sjukdomen

[KURSIV]"Vilka är symtomen? Till en början inga alls. Hos yngre är brott i handleder eller ryggkotor vanligast. Äldre drabbas oftare av frakturer i höft eller lårben. Var femte benskör får en ny fraktur inom tio år.[/KURSIV] [KURSIV]Varför blir vi bensköra? Arvet, främst. Ärftligheten är starkast på kvinnosidan. Men också hög ålder spelar in, liksom rökning, stillasittande,­ D-vitaminbrist, ­­östrogenbrist och undervikt. Bentätheten kan också påverkas av ­läkemedel, främst kortison. Liksom av bland annat glutenintolerans, ­reumatism och bisköldkörtelsjukdom. Varför drabbas kvinnor oftare? För att skelettmassan är mindre hos kvinnor. Dessutom avtar östrogenet efter klimakteriet. Men efter 65-årsåldern urkalkas män och kvinnor lika fort. Hur behandlas osteoporos? Med kalk och D-vitamintillskott samt läkemedel. Östrogen ­motverkar benskörhet."[/KURSIV] [FET]Skydda skelettet:[/FET] [FET]Rök inte.[/FET] [FET]Rör på dig [/FET]mycket så du belastar skelettet. [FET]Träna balans och koordination[/FET], det minskar risken för fall. [FET]Ta till vara solljuset[/FET]. I huden lagras det för skelettet så viktiga D-vitaminet. [FET]Ät mycket D-vitaminrik mat[/FET], som fisk. Och kalciumrik mat, som mejeriprodukter, spenat, ärtor, bönor och grönkål. 800–1000 mg kalcium är vad vi behöver per dag. [FET]En kalciumtablett med ­­D-vitamin [/FET]gör nytta – ­åtminstone hos de allra äldsta – enligt studier. [FET]Hårdbanta inte[/FET], Litet hull skyddar skelettet. Men extrem fetma ger sämre skelett. Källa: [LANK]http://www.dn.se/insidan/insidan-hem/skandinaviska-ben-ar-skorast-i-varlden[/LANK]

Kommentarer

  • 9 april 2011 12:24
    D-vitaminbrist är väl den största boven verkar det som eftersom vi i norden drabbas hårdast. Problemet lär inte vara lika vanligt i sydeuropa trots att de inte dricker särskilt mycket mjölk eller motionerar. Det har visat sig att täckta kvinnor i arabvärlden har samma problem som vi så det gäller nog att passa på att exponera kroppen för sol samt äta mycket fet fisk(d-vitaminkälla). Sen spelar säkert ärftlighet in en del men även adopterade/invandrare blir bensköra i norden men inte "hemma" har jag läst nånstans.
  • 9 april 2011 14:28
    I Sverige äter vi mest mejeriprodukter i hela världen och har mest beskörhet i hela världen. Jag tycker att det är logiskt att anta att det har samband. Det verkar i alla fall inte som att det hjäper.
  • 10 april 2011 01:10
    [FET]Skitsnack Viveka[/FET]. I Europa alena är vi bara 4:e land i konsumtion, en god bit efter Finland, Island och Irland. Sen 1980 har konsumtionen sjunkti med över 38 procent. Däremot har Jaca en bra poäng i att D-vitaminet är den stora boven. Om man har brist på D-vitamin tas bara 10-15% av kalcium upp i kroppen som man får via maten. [FET]Där[/FET] är det riktiga sambandet.
  • 10 april 2011 01:15
    En sak till som faktiskt är viktigare: Om man dricker mycket kaffe, alkohol och salt ökar man [KURSIV]också [/KURSIV]utsöndringen av kalcium i kroppen. Vi är världens andra största kaffedrickarnation, näst efter Finland.([LANK]http://www.kaffeinformation.se/templates/FullPage.aspx?id=830[/LANK])
  • 11 april 2011 10:14
    De som dricker mycket mjölk har inte D-vitaminbrist, så det håller inte som argument. När man minskade på mejeriprodukter i Finland, minskade dessutom hjärt- och kärlsjukomar. Och de som inte dricker mjölk alls har ingen benskörhet alls. I Asien t.ex. Alla andra goda råd håller jag helt med om.
  • 11 april 2011 11:17
    Ännu fler påståenden utan tillstymmelse till bevis.
  • 11 april 2011 23:30
    Det finns visst bevis och vetenskapliga undersökningar.
  • 12 april 2011 01:22
    Du snackar skit. Finland ökar sin mjölkproduktion: [LANK]http://www.maataloustilastot.fi/sv/mjolkproduktionen-stiger-producentpriserna-sjunker_sv[/LANK] "Mellan 2001 och 2005 fyrdubblades den genomsnittlige kinesens mjölkkonsumtion från 2,2 till 8,8 kg. Finländarna dricker mest mjölk i världen. År 2005 förtärde de motsvarande 182,5 kg mjölk per capita. Island är tvåa med 167,6 kg per capita. Den genomsnittlige svensken drack år 2004 motsvarande 149,4 kg mjölk (siffror saknas från 2005). Andra mjölkglada nationer är Danmark (135,7 kg per capita) och Irland (148,6 kg per capita). I USA var siffran år 2005 83,7 kg per capita. Färskmjölk fraktas sällan till andra länder. Den internationella handeln gäller framför allt mjölkprodukter som ost, smör och mjölkpulver. Mest ost (28,9 kg per person år 2005) äts det i Grekland, och Frankrike leder smörligan med 7,7 kg per person år 2005. Källor: International Dairy Federation" ([LANK]http://www.sydsvenskan.se/kronikorer/article250164/Kineser-och-etanol-pressar-upp-mjolkpriset.html[/LANK] Du är bara full av skit Viveka. Full av skitsnack.
  • 12 april 2011 09:34
    Man dömer gärna andra efter sig själv............
  • 12 april 2011 10:53
    Så länge du far med osanning är det ingen idé att diskutera med dig.

Logga in för att skriva en kommentar.