Det är aldrig för sent
Det är aldrig för sent att börja träna, jag har hört flera gånger nu personer som använder sin ålder som ursäkt. Det kan finnas andra anledningar, sjukdom eller skada, men ålder är inte en legitim anledning. Åldern är snarare en bra anledning att faktiskt börja!
Om man inte vet vart man ska börja kanske lite läsning hos Friskispressen kan vara till nytta: friskispressen.se/aldre-kraft/
Och om ni tror att det bara är sprittande 65-åringar som skulle ha nytta av träningen är det här säkert intressant läsning: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/styketraning-for-90-aringar-hindrar-demens
Sarkopeni, muskelförtvining, är inte en ofrånkomplig del av åldrandet som många tror. Tvärt om. Läs mer om vad som krävs för att vända förloppet här: https://www.svd.se/intensiv-styrketraningkan-bromsa-aldrandet
Så hör du till dem som, bara för dig själv kanske, ursäktat din gymfrånvaro med att du faktiskt är si eller så många år gammal så är det dags att omvärdera det kanske? Om fem, tio år kommer du kanske att önska att du börjat idag.
Eller så tänker du om fem, tio år att det var tur att du började, och att det minsann inte alls var för sent att börja 
Gillar
Kommentarer
-
LadyG den sista meningen kan jag styrka av egen erfarenhet!
Självfallet även allt det andra du skriver för det är väldigt viktigt att träna. Ryggen, benen, magen, armar och inte minst hjärnan!!
Nu ska jag läsa allt du länkade till!! Tack!
-
Hjärnan är minst lika viktig, inte att förglömma! Hoppas det inte är gammal skåpmat alltihop, utan att du hittar något värdefullt i artiklarna så jag inte slösat bort din tid
-
I vår PRO-förening har vi en hel del cirklar, bl.a. en som heter ”styrka och balans”. Gissa om den är välbesökt!
Cirkelledaren har t.o.m. lag in flera tillfällen i veckan för att fler ska få plats.
Gubben min började nu i höst och han är väldigt nöjd och nästan lite stolt när han får träningsvärk
Själv nöjer jag mig än så länge med mina härliga promenader. Nu har jag dessutom börjat med spårträning för hunden och då kan jag känna av låren en del, eftersom det blir en del ”klättrande” i skogen.
Kanske är det tack vare att jag varit ”sportig” av mig ända sedan tonåren, med olika bollsporter och även jogging som jag har relativt friska ben och knän. Nu har jag fått lägga jogging på hyllan men mår lika bra av att ta en rask promenad eller lunka runt i skogen några timmar.
Men ditt inlägg har sått ett litet frö att faktiskt anmäla mig till vår ”styrka och balans” till våren!
-
Tack för det tipset som jag verkligen både tar åt mig och kan skriva under på. Fast det blivit si och så med styrketräningen hittills under seglingshösten, så är formen i stort sett kvar sedan i somras. Nu fick jag bra inspiration att lägga till power i mina rörelser! Boken tycker jag är lite för dyr, men jag ska försöka intressera Håkan på gymmet att skaffa den. Annars lånar jag den på bibblan när jag kommer hem.
-
Gittan52, det låter som en riktigt bra idé, du har ju goda förutsättningar som redan är så aktiv så det vore väl kul att utnyttja det och briljera lite😁
Seglar67, det är inte så enkelt att träna på en båt så bara set att du fått till det tycker jag är imponerande! Hoppas Håkan skaffar boken!
-
Nja, motståndet mot att träna har nog varitlika stort i alla åldrar
Skillnaden nu är att det är mera angeläget eftersom jag inte alls får samma "vardagsrörelse" jag fick i yngre dagar då hästar, hundar och en samarbetsvillig kropp gjorde det lätt. Nu måste jag medvetet få till träning och det är jobbigt.,,,och eftersom jag till skillnad från förr tycker styrketräning är mördande tråkigt idag har jag trstat mig med att ajg åtminstone simmar... och lika trösterikt kunde jag under gårdagen konstatera att jag fortfarande är betydligt starkare än min 18-åriga dotter då det gäller att få loss hjulbultar...
Senast uppdaterad 16 oktober 2018 05:37
Logga in för att skriva en kommentar.