Det flyter bra nu
Det flyter bra nu, igen. I söndags råkade jag lite ofrivilligt springa en väldigt tuff mil, det var inte alls meningen men jag var väldigt springnödig så det kom inte som en total överraskning. Skyhög puls, svetten sprutade och det var kvavt. Det gick jättebra, jag blev supernöjd.
Hade absolut inga problem att ta vilodag i måndags, pysslade hemma lite och grejade i köket. Bland annat har jag försökt göra frikadeller på olika sorters färs, helst i tomatsås så att de inte ser så där grådassiga och oaptitliga ut. Fick för mig att baka bullar också, ett helt nytt recept som jag la upp på hemsidan. Det var för gott, jag är galen i ananas och fick tillbaka hela halvkilot jag gick ner från ananasbullarna. Dåligt val, men jag trodde inte det skulle bli så gott!
Bild: Ananasbullarna är ruskigt goda. Riktiga sabotörer!
Igår skulle jag springa lite intervaller, det är jag van vid att göra på tisdagar och kroppen verkar inte ha glömt det. Bullenergin kom säkert väl tillpass också. Förhoppningen var förstås att jag skulle få lite draghjälp av fotbollslaget som brukar träna på tisdagar, men se de har tagit ledigt eller något för när jag kom dit var det jag och en kvinna på cykel...
Inte nog med det, Spotify bestämde sig för att absolut inte samarbeta på några villkors vis, så hela passet genomfördes utan musik och det har väl inte hänt sen... Ujj, ja jag vet inte faktiskt. Jag har ju använt musiken som distraktion för att slippa tänka på hur jobbigt det är att springa hela vintern. Nu, när Spotify bara dog och jag dessutom redan hade påbörjat intervallpasset kunde jag ju inte gärna börja fippla med telefonen. Det hinner jag inte med, det går undan när jag springer intervlaller och då finns det ingen tid att slösa på teknologi. Det fungerade rätt bra ändå att springa, och på hemvägen hostade Spotify till och började spela igen.
Bild: Min hemmaplan, Spånga IP under tävlingen Spånga 6-timmars. Så här folkrikt är det aldrig annars här.
När jag kom hem och kunde analysera passet lite nogrannare sågh jag att alla sex intervallerna gick i väldigt jämn fart, trots bristen på musik. Pulsen hög och fin, farten hög, steglängden lång och stegfrekvensen hög. Som hämtad ur en skolbok.
Det var nog meningen att jag skulle springa utan musik den här gången, någon hade tröttnat på att jag gömmer mig bakom apparna och försöker smygträna, i skydd av teknologin. När jag bränner av ett intervallpass i milfart och spenderar större delen av 1,5 timma med att svettas på löparbanorna i Spånga behöver jag inte längre snuttefilten, Spotify. Det krävdet att app-haveri för att jag skulle inse det bara.
Jag tänker inte sluta springa med "Zombies, Run!" ändå, jag älskar den appen. Men jag kanske får portionera ut avsnitten till ett eller två i veckan max, så att jag inte hinner ikapp dem för fort. Jag är på säsong 5 nu, och är lite rädd att det ska ta slut. Jag vet att jag kan springa ändå, och jag kan alltid börja om med ZR. Det går att återupprepa avsnitt, det finns flera olika pass att välja på också som jag fortfarande inte provat. Det är mycket löpning kvar i den appen innan jag testat allt.
Jag är väldigt väldigt väldigt sugen på att testa en lugn återhämtningsjogg, och se vad kroppen tycker om det. Idén är ju att jag ska fasa in träningen så som jag sprang 2013, och då följde jag ungefär samma rutin:
tisdag: intervaller
onsdag: återhämtningsjogg
torsdag: Snabbdistans
Lördag och söndag: Långpass
Det passade mig strålande, jag älskade det. Men ett steg i taget, förstås. Jag har nyss börjat nosa på intervaller igen, och det är ett framsteg i sig. Vi får se hur jag gör, om jag törs försöka en lugn jogg senare idag ändå eller hur jag gör.
Jag är så nyfiken.
Gillar
Kommentarer
-
Aj, krya på dig gasten!
Ha det gott ni också :)
-
Mums! Jag lånar ditt recept, ungefär vilken storlek på plåten?
Det måste kännas skönt att kunna springa, det har jag inte kunnat göra på över 20 år. Jag för nöja mig med raska promenader.
Ha en bra dag
-
Paloma, det är IKEA-formen Koncis jag bakar bullarna i, den ska vara 40x32 enligt specifikationerna.
Det är helt underbart, jag har saknat det. Både i terräng och på vanliga vägar, det är mitt andningshål, min stressventil.
Ha en mycket bra dag du också! :D
-
Du riktigt brinner för detta, kul du har ingen brist på sysselsättning. Själv har jag hållit mig still denna veckan på grund av ryggvärk.
Ha en bra dag !
-
Åh, massa härlig löpglädje i detta inlägget! 😃
-
Tack aregnisw :)
-
Du är duktig med din löpning önskar jag också hade samma energi men vi får väl se om man får det under semestern.
-
Tack! Jag ska mäta mina egna formar om någon passar
-
Tita, är det autokorrekt som varit i farten, löparkläderna menar jag 😄 Jag är på väg ut på en promenad nu, jag låter bli löpningen idag. Ett steg i taget :-)
-
Nu är du igång ordentligt, du hade nog behov av en längre återhämtning för att få löparkläderna tillbaka😄
Sköt om dig!
-
😁 ja den här gången var det ju snällt ibland kan det bli riktigt tokigt.......jag menar ju förståss löparglädjen🌺😄
-
Misstänkte det, men jag kunde inte lista ut vad det skulle stå :)
Ja, det är jätteskönt att det är kul igen fast jag är lite mer försiktig nu, kastar mig inte över precis allting min lilla hjärna kan komma på som verkar kul. Inte utan lite eftertanke först :)
Logga in för att skriva en kommentar.