Det fungerar ganska bra
Hittade mina gamla jeans som jag hade tidigare, ett par ostretchiga 38:or som möjligen kan kallas moderiktiga om det är på modet med slitna jeans som ser gamla ut. I samma låda låg min t-shirt, en av favoriterna. Small. Jag har inte kunnat ha de kläderna på många år. Före Paula. Sist jag hade de här kläderna vägde jag ~65kg, nu väger jag 9kg och några hekto mer, och visst stramar kläderna lite men jag kom i dem 
Makalöst så svårt det är att ta bra bilder i en spegel btw 
Den största skillnaden i upplägget nu jämfört med tidigare är att jag styrketränar 3 gånger i veckan, tungt. I övrigt äter jag fortfarande proteinrik kost och fortfarande periodisk fasta. Det som är den stora, dramatiska förändringen är styrketräningen, att jag håller fast vid den och att jag kör tungt. Inte så många repetitioner, men mycket vikt.
Det, och det faktum att jag löptränar inte fullt lika mycket (än) som jag gjorde förr. Men om det flyter på som det gjort hittills är jag tillbaka på nolltid. Tålamod och hårt arbete ger resultat förr eller senare.
Jag kämpar, tro inget annat. Det är ingen dans på rosor, inte något som bara händer.
De flesta bakslag kan jag hantera, de kommer inte så ofta och om det går dåligt en dag av sju på en vecka har man gjort en väldigt bra vecka. Tänk vad många bra val man gjort då, vad många vetiga måltider det blivit också.
Men förstås hakar man upp sig på den där enda måltiden som blev fel, den där enda dagen på veckan då man inte var sitt allra bästa jag.
Jag jobbar verkligen på att försöka flytta mitt fokus från det jag gör fel till allt jag gör rätt. Det är mycket mer uppflyftande att påminna sig om hur bra man valt alla andra dagar den här veckan, än att haka upp sig på hur dåligt det gick den där enda dagen.
Idag tex var vi ute på utflykt, lilltjejen och jag och vi stannade förbi fiket efter lekplatsen. Hon fick en chokladboll, jag valde en quinoasallad med räkor och ägg. Pillade i mig räkorna och ägget, och lite av babyspenaten innan jag kände mig ohungrig, därefter räckte det med kaffet. Det var ett bra val mitt bland biskvier, tårtbitar och bullar.
Nu var det ett lätt val, eftersom jag inte är någon fantast av kaffebröd, men jag kommer ändå att påminna mig om att jag gjorde rätt val då nästa gång jag ska göra ett val. Ett bra val är ett bra val helt enkelt.
Genom att flytta fokus från allt jag inte ska/får/vill ha till det jag ska/vill/behöver ha tror jag att det blir lättare att göra rätt val, och uppräthålla sina goda vanor. Istället för att tänka "Jag får inte äta godis" (vilket ger hjärnan signalen att "äta godis") tänker jag helt enkelt att "Jag ska äta nyttigt", "Jag ska äta lagom" eller "Jag ska äta vegetariskt" (eller vad nu planen för dagen är).
Som kampsportsinstrukör skulle vi alltid tala om för eleverna vad de skulle göra. Hjärnan är dålig på att höra ordet "inte", så man skulle undvika att säga exempelvis "Du ska inte lyfta handen" för då lyfter eleven handen. Det blir som att säga åt någon att "Du ska inte tänka på postbilen", givetvis får de bilder av postbilen i huvudet direkt. Istället skulle vi tala om hur eleven skulle flytta sig, vart de skulle vara och hur de skulle röra sig.
Varför skulle jag inte göra samma sak med mig själv? Jag tycker det borde vara mycket bättre att jag fokuserar på det jag ska göra, det jag kan göra och det jag vill åstadkomma än att jag hänger upp mig på allt det andra.
Så tänker jag åtminstone.
Ha en fortsatt trevlig dag!
Gillar
Kommentarer
-
Ser ju tufft moderiktigt ut. Ibland förvånas jag över hur en del kan komma i sina tajta jeans.
Bär dom med vördnad.
-
Tack Savlu! Vad roligt att du tittade in!
Jag blev mäkta förvånad att jag kom i kläderna, jag har ju en lång väg kvar till målvikt! Fast om det är mode eller ej vet jag inte, jag är väldigt dålig på sådant -
Vilken känsla va ? ..och kloka ord om att inte fokusera på vad man inte får...utan allt det goda tillåtna. Lite så tänker jag ( för det mesta iaf)....🥴
-
Härlig känsla när kläderna passar igen
och mycket kloka ord i inlägger om fokus ska försöka ta till mig det. -
Bella50, det är underbart. Trägen vinner tydligen
Jag tycker det känns lättare att hålla mig till mina goda vanor eftersom jag fokuserar på dem och lägger min energi där. Det ger inte så mycket tid kvar för hjärnan att bråka om godsaker jag ändå inte har hemma!
Jessand, gissa om jag blev snopen när mina andra jeans satt så illa (storlek 40). Jag fattade inte riktigt, för jag har inte gått ner i vikt lika mycket som jag krymper i omkrets. Det hade jag inte räknat med riktigt.
Det tar oftast lite tid innan man hittat in i tankesättet, men det fungerar faktiskt.
Logga in för att skriva en kommentar.