Det rör sig
När våg och måttband är överens slappnar jag av lite. En och en kan de ha fel, men oddsen att båda ska ha fel samtidigt? Nej, jag tror inte det är en felräkning i min favör, det händer saker faktiskt.
Sedan omstarten för en vecka sedan har jag tappat 2,6kg eller, om man föredrar längdmått över viktmått, 2cm i midjan och 3cm runt höfterna. Jag mäter helst på ställen jag alltid hittar tillbaka till, dvs vid höftbenskammen och naveln.
Har jag gått hungrig? I perioder, före lunch har det kurrat en del. Men inte värre än vanligt. Det är inte farligt att bli hungrig före lunchen, då är det gott att äta. Periodisk fasta, 16:8 för det mesta (16h fasta, 8h ätfönster) men ibland 18:6 när tiderna inte stämmer riktigt. Det viktiga är att inte vara hungrig när ätfönstret stänger.
När ätfönstret är stängt är enbart kalorifria saker som inte påverkar insulinet tillåtet, dvs svart kaffe och vatten i mitt fall.
Vad äter jag när ätfönstret är öppet? Proteinrikt, mycket vitkål och andra grönsaker till maten. Jag dricker vatten till maten och vatten när jag är törstig. Prioriterar couscous, mathavre och bulgur över potatis, undviker ris. Väljer lågfettsalternativ där jag kan eftersom min mage får frispel annars.
Jag har inte sådant hemma som jag inte ska äta. Det är svårt att överäta på något man inte har.
Jag börjar lägga upp grönsakerna. Det har fått effekten att Paula, som var bra på grönsaker redan sedan tidigare, äter gott om grönt också. Hon ser, och gör som jag. Så det gäller att jag gör rätt.
Träning då? Förra veckan fick jag till ett cykelpass, ett styrkepass och två pass bågskytte. Det blir sammanlagt nästan 6 timmars träning på en vecka, det mesta lågintensivt.
Gissa vem som ville leka träna när hon såg att jag tränat? Jodå, hon skulle också byta om och träna på hemmagymmet med sina små hantlar, hon pysslade med pilatesbollen och hon klättrade omrking på motionscykeln också och ståcyklade på den (tur att den är stadig).
Monkey see, monkey do.
Så det gäller att mamma-monkey gör det här på rätt sätt nu.
Det har börjat bra åtminstone.
Gillar
Kommentarer
-
Avundas dig lite... Men unnar dig Massor 👌
Gott att ha en "sparringpartner" I Paula 👋😀
-
Det gäller att bli vän med sin kurrande mage
. Mitt ätfönster stänger redan efter lunch, men jag kan lova att frukosten är desto godare! Grattis till viktnedgång och centimeterförlust! -
Tack Bella50
Tack inta! Ja det gäller att hitta den metod som man själv fungerar bra med, jag kan inte äta på mornarna men lunchen däremot är mumsig
Logga in för att skriva en kommentar.