Det ska bli spännande
Jag vet hur det såg ut när jag sparkade igång mitt morgoncyklade, vikt, fettprocent och allt sånt. Jag har rätt bra koll även nu.
Men jag är nyfiken på vad som händer om, säg tre veckor? Tre månader? Vad är rimligt att hoppas på? 0,5-1kg i veckan är ett bra snitt, det blir ett veckounderskott på upp till 7 000 kcal (ett kilo kroppsfett är mer än bara fett, det är vävnad, vatten och en massa annat jox, därav att det inte är 9 000 som fett annar brukar vara). För att komma dit hän, ett kilo i veckan, krävs ett dagligt snittunderskott på 1 000 kcal.
Är det möjligt att komma under 75 kg på tre månader när man väger lite över 86?
Jag tänker inte testa, inte nu i alla fall. Men jag kan inte låta bli att leka med tanken.
Jag känner att det händer saker i kroppen, denna första veckan med morgoncyklingen har verkligen gett mycket! Det känns som att jag fått mer energi, mer lust, mer vilja till allt.
Jag vilar i den känslan, lusten. Leker med tankar, leker med möjligheterna. De är inte onåbara längre, inte avlägsna och hopplösa.
Skillnaden är cykeln. Kosten, bortsett från att jag registrerar den noga, är inte så annorlunda. Jag unnar mig en glass i värmen, jag följer min periodiska fasta och jag håller mig till mina spelregler. Samma spelregler som inte fungerade för några veckor sedan och som kändes hopplösa är nu plötsligt gångbara igen.
Bild: Avsnitten är cirka en timma långa, men det är ingen exakt vetenskap. Men det är nära nog för mig.
Skillnaden, i mitt fall, stavas motionscykel.
Jag börjar dagen med en timmas trampande, 4-500 kcal ut direkt men också EPOC.
"EPOC står för excess post-exercise oxygen consumption och är det syre som kroppen förbrukar efter ett träningspass för att återställa sig till det tillstånd kroppen var före träning. Återställningen innebär bland annat återinlagring av energi, återställa hormonbalansen, celluppbyggnad och reparation av muskler. I samband med den ökade syreförbrukningen som krävs för att återställa kroppen till ett vilande tillstånd krävs energi. Det är den ökade energiförbrukningen efter träningspasset som kallas efterförbränning. EPOC och efterförbränning har relationen att syreförbrukningen kan omräknas till kaloriförbrukning." Källa: Träning och efterförbränning (EPOC) | Muscles - maximera din EPOC!
Upp till 48 timmar kan det ta att återställa, men nu trampar jag inte så intensivt. Det räcker nästan helt säkert med det dygn kroppen får till nästa gång. Pulsen går sällan över 80%, om det inte är ett väldigt bra avsnitt av Lucifer!
Vad ska jag ta mig till när jag sett hela serien?
Vad ska jag titta på då?!
För cykla en timma utan att ha något att titta på... det pallar jag INTE.
Dags att börja fundera på det, för jag börjar få slut på Lucifer snart.
Ha en skön söndag allesammans!
Gillar
Kommentarer
-
Det borde vara rimligt att gå ner drygt 11 kg på 3 månader men tänker du att underskottet ska uppnås bara genom träningen?
-
Nej jag håller mig till ca 1200 - 1400 kcal av de 1800 jag behöver som tidigare. Men med den skillnaden att jag fokuserar på att ha rolig träning. Resten, vikt och centimeter, är underordnat det. Jag lekte med tanken bara 😊
-
Hehe ok. Jag vet inte var i uträkningen det har gått fel för mig men jag drog aldrig av de där 500 för att gå ner och gick ner utan problem typ varje vecka. Jag antar att jag borde ligga högre för att hålla vikten än vad sida här säger och att min aktivitetsnivå är högre än jag fyllde i.
Jag är dock inte ledsen att jag kunde äta ca 1900 om dagen och ändå gå ner. 😜
-
Det är ju jättebra att du kunde gå ner på det intaget, det antyder ju att din förbränning är högre än du trodde eller att du underskattade din aktivitetsfaktor
Skönt när det är på det hållet!
-
Ja, det är inget att klaga på. Och detta trots att jag är en lågpulsare. 😜
Logga in för att skriva en kommentar.