Elefantastisk
Det blev sent igår, jag kom inte ut förrän kvart i tio på min runda men ut kom jag! Fartlek stod på schemat, jag är inte riktigt redo för regelrätta intervaller men fartlek är en annan sak. Då lyssnar man mer på kroppen och pressar sig utanför sin komfortzon i korta stunder bara. Leker med farten, därav namnet, och gör lite fartökningar som det känns bra. Jogg eller rask promenad ibland för att få ner pulsen, sen är det bara att sprätta på igen.
Strax över 9km på knappt 1h 10 min är jag nöjd med, särskilt som det bör gå att hittar några hundra meter till så kommer jag ännu närmare milen.
Om planen håller idag ska jag köra mitt kroppsviktspass, med fokus på mittkropp, rumpa och baksida lår. Imorgon hade jag tänkt mig lätt löpning, kanske ska försöka hitta några hundra meter till så jag får ihop den där milen jag letar efter.
Inget träningsupplägg är bättre än den kost man matar kroppen med, så jag tänker att fokus på fisk (lax, makrill, sill, torsk, tonfisk), ägg och kyckling som proteinkällor. Fettkällor från bli, förutom från fisken då, även oliver, olja, nötter och avokado. Frön är jag inte så förtjust i, och jag borde försöka dra ner på mitt mejerianvändade lite. Ost är gott, men det är också mycket kalorier. En fälla att se upp med alltså, om man är ost-o-man som jag.
Det utrymme som blir över när jag tillgodosett kroppens behov av protein och fett samt dragit av för viktnedgång är det utrymme jag har över för kolhydrater. De får gärna komma från sådant jag tycker om, som en lång lista grönsaker till exempel. Men blir det utrymme över, även fullkornsprodukter och grovt, mörkt bröd. Men som sagt, det är inte säkert att det får rum så mycket i den kategorin.
Det är få bilförare som skulle ge bilen fel bensin, eller försöka köra en bensinare på diesel. Men det är inte alls ovanligt att vi försöker träna och bli bättre, utan att omvärdera våra matvanor. Märkligt, det där.
Gillar
Kommentarer
-
Jag försöker med lite fartlek och även intervaller när jag simmar .
När jag har tur och är ensam i poolen kör jag rundor istället för längder i poolen och då har jag kort och långsträckor attt variera farten på.
Om fler tänkte på bränslet skulle fler komma längre.....
-
Frågan är, är simning styrketräning eller konditionsträning? Jag har sällan så mycket träningsvärk överallt samtidigt som efter att jag simmat
Logga in för att skriva en kommentar.