Elfte dagen
Och på den elfte dagen kom den som jag väntat på i över en vecka, uppgången. Bara några hekto, men en bekräftelse på att kroppen fortfarande reagerar som jag är van. Lite upp, lite ner och lite lätt obegripligt med jämna mellanrum.
Cykeln idag gick lite trögt, jag är inte förvånad eftersom jag återigen sovit för lite. Bara 6 timmar är för lite. Jag vet ju det. Jag måste lägga mig tidigare helt enkelt. Oavsett om jag hunnit med allt jag vill eller inte.
Bild: Dagens lunch både igår och idag, linssoppa med smörgås. Mättar jättebra trots förhållandevis få kalorier.
Den blev hur som helst två avsnitt, baken gillade det inte förstås men snart kommer cykelbyxorna. Tills dess kan jag överleva ändå. Pulsbandet glappade lite, men klockan noterade ändå över 600 kcal, rimligt med tanke på omständigheterna. Hojen ansåg 755 och det är inte orimligt det heller med tanke på att jag kom över 33km.
Men jag kör på 600, så är resten en bonus. Jag tänker ändå försöka pricka mellan 1200 och 1400kcal idag med, så de där extra hundra, hundrafemtio spelar ingen större roll. Inte på det stora hela taget.
Bild: Portionen innehåller bara 309kcal, men det är mycket mat.
Hade tänkt göra blomkålsris eller blomkålsmos först men jag ändrade mig i sista sekunden och gjorde bara vanlig kokt blomkål, zucchinin gjorde jag ingenting med. Den är god rå också. Annars inget märkligt eller nytt, kassler är salt så det kändes lite bra. Jag glömde förstås salta men med tanke på att jag äter Mitt Val, med 100% av RDI av jod så tänker jag att det inte gör så mycket.
I vanliga fall är jag inte så jätteförtjust i keso, men om man blandar den med kvarg blir den riktigt ätbar. Så nu har jag ett nytt favorimellanmål, 50/50 keso och kvarg i olika kombinationer. Det är inte bara gott, det är mycket protein också.
Det går inte så himla bra att gå däremot, jag når i snitt inte ens över 5 000 steg på en vecka. Fastän jag försöker gå vart jag ska och inte tar närmaste vägen. Det kan jag jobba på.
Jag har börjat fundera på det där med vilodag från cykeln, mest för att jag fått för mig att man ska ha det. Men vem säger det, och varför? Jag vet inte, jag har inget bra svar på det. Jag vill inte ha en vilodag, kroppen känns lite överraskad men på det hela nöjd och glad.
Det känns inte som jag jag cyklar hårt eller tufft nog för att det ska finnas ett behov av en vilodag. Det borde väl ha märkts vid det här laget i så fall?
Elva dagar i rad på hojen, allt från 50 till 126 minuter åt gången, allt från 2 mil till nära 3,5. Och benen känns toppen. Jag finner det bisarrt, intressant och peppande.
Gillar
Kommentarer
-
Jag skulle hävda att du inte behöver ta en vilodag om du inte vill. När jag tränade som mest så ansåg jag att mina dagar med bara cyckel eller rodd var vilodagar, för jag vilade ju från styrketräningen, den sliter mer på kroppen än vad cyckel och rodd gör, förutom på rumpan och sittbenen.
-
Håller med dig klaraelv! Styrketräning är jobbigare, t om om man inte får träningsvärk! Med min låga puls tror jag inte att cykeln ställer så höga krav på återhämtningen att jag behöver vilodag som efter ett bra styrkepass.
-
Testa! Har du en bra serie att kolla på underlättar det 👍
-
Jag är ingen expert på ämnet men säger inte kroppen emot så brukar jag säga att man variera sig, köra lättare någon dag, tyngre någon precis som du redan gör nu med cykeln.
För övrigt har jag lästa återhämtning men där kommer ju sömnen mer in så kroppen får vila ut mellan (vilket jag också fick tips här inne då min muskler kändes dödade av syrebrist).
Så kör du på och det var inte lite mat på tallriken längst ned även om det var mycket fibrer så borde blivit mättande med.
-
Bariatri jo men det låter ungefär som det jag tänker, att det inte är så farligt att röra på sig. Det är inte så att jag kör på max,det hade varit en annan sak.
Det var mycket mättande, det tar tid att få i sig så mycket som måste tuggas ordentligt så mättnadskänslan hinner med på ett annat sätt. Toppen faktiskt eftersom jag ofta äter för fort!
-
men du ligger i hör jag. Bra hitta bra o lätta recept . Ska pröva keso /kvarg .Gillar keso men inte kvarg Men blanda se om de funkar. Ha de gott
-
Ja det får inte vara för trassligt, då orkar man inte fortsätta 👍
Hoppas att du hittar en blandning du gillar pralin! Ha det gott du också 😊
Logga in för att skriva en kommentar.