Extra vilodag gjorde susen
Det ska bli spännande att se vad vågen säger imorgon. Jag är som tyngst nu, det är den tiden i månaden. Samtidigt vet jag att jag borde gå ner i vikt, för jag har skött mig så gott som exemplariskt.
Jag testade en ny träningsapp, Zwift, och bortsett från att jag nog måste kalibrera Garmin lite för den så gick det jättebra.
Jag är nöjd. Tre timmars löpning i vilken fart som helst är bra för konditionen. Man kan inte hålla på så länge utan att det ger något 
Det viktigaste för mig var att hålla pulsen runt 145, helst inte över 150 och helst inte under 135. Det är ungefär där mitt långpasstempo ligger nu, då orkar jag mycket. Detta gick bra, det med. Trots kalorirestriktion och det faktum att jag sprang på enbart vatten.
Det är i sig lite av en prestation faktiskt. De flesta källor säger att glykogendepåerna räcker i 90 minuter. Det de ofta glömmer att nämna är att det är vid tuff träning. Jag springer på en i sammanhanget låg puls. Mycket fettförbränning. Lite kolhydrater.
Då kan man hålla på ett tag om man har lite att ta av
Jag ska mäta bukhöjden endera dagen och hoppas att den är under 20 cm. Det skulle göra mig glad.
Fast första steget är att gå ner i vikt, jag har ju ett tydligt större delmål: 76kg (under BMI 30, dvs jag går från fetma klass 1 till "bara" överviktig).
Dit är det en bit. 12kg.
Delmål på vägen dit är heltalen, 85kg, 80kg, 75kg.
Det ska bli mycket spännande att se hur nära delmål 85kg jag är. 90,7kg vägde jag senast, den 20 februari. Vad ska det bli den 27:e?
Ses imorgon! Ha det gott tills dess
Gillar
Kommentarer
-
Håller en
-
Tack Bella50!
Logga in för att skriva en kommentar.