LadyG tar nya tag!

16:8 5996987

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

5 januari 2011 23:10

För lite sömn ger kvinnor bukfetma

[KURSIV][FET]Uppsala[/FET]. Ju mindre sömn desto större buk och bredare midja, visar en studie bland kvinnor i Uppsala. Lite djupsömn och drömsömn ökar också risken för bukfetma. Studien jämför kvinnor som sover minst åtta timmar per natt med dem som sover mindre, skriver Upsala Nya Tidning. Bland extrema kortsovare, de som sover mindre än fem timmar, var midjeomfånget i medeltal nio centimeter större än bland dem som sov åtta timmar eller mer. – Dessa samband mellan kort sovtid och bukfetma var särskilt starka för yngre kvinnor, säger sjuksköterskan Jenny Theorell-Haglöw vid Akademiska sjukhusets lung- och allergiklinik. 400 kvinnor deltog i en natts sömntest och genomgick en hälsoundersökning där de fick midjemått och bukhöjd mätta. Både sömntiden och längden på olika sömnstadier registrerade. Det finns flera tänkbara förklaringar till att sömnen ökar fettillväxten i buken. – Både kort sovtid, kort drömsömn och kort djupsömn rubbar produktionen av kortisol och tillväxthormon på ett sätt som kan bidra till att driva kroppsvikten uppåt. Kort sovtid innebär också mer vaken tid med möjlighet att äta, kommenterar Theorell-Haglöw. Facktidskriften Sleep rapporterar studien.[/KURSIV] (Källa: [LANK]http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/somnklubb/article7056478.ab[/LANK]) Attans att jag inte noterat mina sömnvanor under tiden jag gick ner i vikt, det hade ju kunnat vara intressant att veta om de förändrades. I efterhand, säkert influerad av artikeln, så inbillar jag ju mig att jag sover bättre och mer - men som sagt... Minnet är påverkbart.

Kommentarer

5 januari 2011 23:35

Porfyr

Ligger säkert en hel del i det. Jag jobbar inom vården på en intensivvårdsavdelning med mkt stress och oregelbunden arbetstid.Växlar mellan natt,kväll och dag i en salig blandning och har på senare tid (fa sedan mina rena nattjänst försvann) omfördelat fetman till att i princip bara ligga runt buken.Vikten är inte så stor skillnad (har vägt för mkt många år),men tidigare var jag mer jämntjock nu är det bara en stor tunna till mage. Ska försöka sova lite bättre nu och se om det hjälper!
5 januari 2011 23:42

LadyG

Stress är ju absolut kopplat till vart fettet samlas, så du har nog haft dubbel otur där om du både sovit illa och stressat på jobbet.
6 januari 2011 00:03

LadyG

Det är ju helt klart ett dilemma, och byta arbetstider går ju inte alltid heller även om man skulle vilja. Stresshantering kanske man kan lära sig, men det är ju bara ena halvan av problemet tyvärr. Det går inte att kompromissa lite åtminstone, 4-6 timmars sömn, borde ju vara bättre än 2-4?
6 januari 2011 00:21

LadyG

Ah, det var ju synd! Då hinner du nog precis komma in i djupsömnen när det är dags att vakna, så att det är därför du blir så trött.
6 januari 2011 00:52

Stinta

CillaE,Kanske du kunde laga matlådor den veckan du inte börjar tidigt på morgonen? Laga dubbel mängd middag så har du till veckan efter också. Då är matlagning och i princip disken avklarad iaf :)2 timmar per natt i en hel vecka låter inte alls bra! LadyG,Att sömn påverkar oss mycket det vet jag med säkerhet :)Om jag inte får sova ordentligt går jag totalt in i väggen. Tyvärr så kan jag inte sova utan min medicin, och jag tror den gör att jag sover lite väl hårt så det är lätt jag sover förlänge istället.
6 januari 2011 09:19

melynta

Jaha, då är det bara för mig att krypa i säng, efter att ha jobbat i natt. Tyvärr så sover man inte lika bra på dagen som på natten och därför är det svårt att få de där timmarnas sömn som man verkligen skulle behöva. :o)
6 januari 2011 16:00

Yrla

hej ja det tror jag helt klart på att man får bukfetma om man inte sover tillräckligt är säkert därför jag har sådan mage. Jag sover ju väldigt dåligt i perioder när jag är tät o sitter i min pari boy när jag inte kan andas. hälsn yrla
6 januari 2011 21:32

Porfyr

Verkar verkligen stämma måste försöka få minst 7 timmars sömn/natt! Hoppas det kan minska bukfetman något,givetvis tillsammans med bättre matintag och motion!

Logga in för att skriva en kommentar.