LadyG tar nya tag!

16:8 5996277

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

19 mars 2012 18:18

Försiktig löpning

Det var inte bara skitvädret som jagade in mig på löpbandet, lätt att tro annars. Igår hade jag så ont i min struliga stortå att jag kallsvettades av smärta. Så det var med en viss försiktighet och misstänksamhet jag klev i löparskorna idag, ibland märker jag inte av tån förrän jag börjar belasta dem men då märker jag den desto mer. Först hade jag någon idé om intervaller men när jag började springa kände jag att jag inte hade lust med det idag, och är det något jag är så är det lustlöpare. Löpningen ska vara lustfylld. Visst, den får gärna vara jobbig och svettig också - det är en sorts lust i det också - men det viktigaste är att det är rätt för mig. Ingen annan kan tala om för mig vad som är rätt för mig med min löpning. Däremot kan jag finna inspiration i andras löpning, läsa om andras äventyr och prata med andra löapre men då är det jag som väljer vad jag tar till mig och inspireras av. Inte heller där kan någon annan tala om för mig vad som är rätt. Det behöver inte vara klyftigt, effektivt eller ens särskilt hälsosamt alla gånger (försök inte påstå att det är nyttigt att springa ultramarathon) men det måste vara rätt. Så nu sitter jag och klurar på vilket av alla roliga pass jag ska roa mig med nästa gång. Kanske supertusingar, om vädret tillåter mig ett besök på Spånga IP? Eller backintervaller i min nyfunna backe? Om vädret fortsätter vara skit kanske jag ska satsa på långbacke, det är löpband bra på. En sån massa roligt, så lite tid att roa sig på. Undrar vad andra tänker springa, det kanske finns något nytt spännande därute? Dagens pass blev 7,6 km på facila 45 minuter, dvs 5:56 min/km (10,1km/h) men då hade jag en ganska låg snittpuls (153). Snart kanske jag hinner upp på 8km på mina 45-minuterspass?

Kommentarer

19 mars 2012 22:52

tolwyn

Härlig fart du börjar få på det där hamsterbandet :) Höll foten bra efter låsningen? Själv hoppas jag kunna skaka av mig förkylningen snart så jag kan träna vidare... har ju 1600 meters intervaller som väntar på mig och nästa vecka blir det intervallstege. Ska bli kul att testa stegen :D
20 mars 2012 01:16

LadyG

Ja det är fascinerande, och jag hade nog trott att det var något fel på det om det inte vore för att min ~7km-runda här hemma går på 38 minuter nu för tiden. Löpband kan ju vara illa kalibrerade (eller löparen) :-) Ja, nu är jag bara lite trött i foten men den är fortfarande rörlig och mjuk tack och lov. Ooh riktigt långa intervaller - det låter jobbigt och spännande :-) Hurdan stege hade du tänkt köra?
20 mars 2012 06:31

tolwyn

Så här ser stegen ut: 200 (200 RI), 400 (400RI), 600 (400 RI), 800 (400 RI), 800 (400 RI), 600 (400 RI), 400 (400 RI), 200 Givetvis med olika tempon på de olika distanserna för att det ska vara så omständligt som möjligt. Får ha med fusklapp ut så jag inte virrar till det :D
20 mars 2012 10:09

LadyG

Det ser nästan ut som en olga :-)
20 mars 2012 11:57

tolwyn

en Olga? Några dagar till sen kan jag ge mig ut igen och träna... frustrerande det här.
20 mars 2012 12:03

LadyG

Olga Bondarenko körde en sorts intervaller, ett set uppgår till 2000 meter och den tvåtusingen delar man upp i intervallerna med olika tempo (ingen vila emellan utan först när man nått 2000 meter) så det skulle alltså bli typ: 2x400 meter 2x300 meter 2x200 meter 2x100 meter vila 3-4 minuter 2x400 meter 2x300 meter 2x200 meter 2x100 meter vila 3-4 minuter 2x400 meter 2x300 meter 2x200 meter 2x100 meter Den första av de två kör man lite fortare och den andra lite långsammare än mjölksyrafart eller vad man ska kalla det. Tröskeltempo kanske det heter egentligen. Det lät som något i den stilen, det du skulle göra fast du börjar i andra änden och kör längre och längre. Det finns så enormt mycket roligt man kan göra :-) Jag hoppas verkligen du får friskna till snart och börja köra igen, det finns inget mer frustrerande att vilja men inte få.
20 mars 2012 12:22

tolwyn

fast här är det gåvila mellan varje intervall. men ja, många varianter finns det.

Logga in för att skriva en kommentar.