Första veckan på 5mg
Det svåraste med att gå på Mounjaro är att nå sina kalorimål. Visst låter det otroligt kontraintuitivt, att ha svårt att nå sina kalorimål på en medicin som undertrycker hunger?
Jo men visst.
Att bara strunta i att äta skulle förvisso vara ett alternativ, ett dåligt alternativ, men det är inte hållbart i längden. Det gör kroppen illa.
Slutar man äta bryter man ner muskelmassa.
Försvagar skelettet.
Gör sig sjuk helt enkelt.
Nej, tricket, om man nu kan prata om trick, är att hitta hälsosam, näringstät mat som inte får medicinen att slå stopp i maskin efter några tuggor. Och det är där problemet ligger. Det tar stopp väldigt fort.
Jag håller på att försöka lära mig "GLP-1-vänlig matlagning" för övrigt.
Det får väldigt gärna vara proteinrikt, men framför allt ska det vara nyttigt.
För övrigt kan väl ingen ha missat att Livsmedelsverket lyssnat på mig till sist, jag som tjatat i många år om att man behöver mer protein när man nått mogen ålder. För givetvis är det mig de lyssnat på, självklart? 
GLP‑1‑vänlig makrillomelett (1 portion - TRODDE JAG)
Ingredienser
-
2 ägg
-
0,5 dl äggvitor (ger volym utan extra fett)
-
1 burk makrill i tomatsås (125 g)
Först vispade jag ägg och äggvita tills det såg luftigt och bubbligt ut.
Sedan hällde jag bort så mycket av oljan och tomatsåsen som jag kunde, mosade ner makrillen i äggvispet.
En lite klick smör i stekpannan, som fick gå på medellåg värme.
I med smeten, på med några nypor riven ost. På med lock och låt gå klart.
Serverade med en sjuk massa basilika och citronpeppar på.
Kalorier: ca 330–360 kcal
Protein: ca 38 g
Fett: ca 16 g
Kolhydrater: ca 4–6 g
Fast då har jag den andra halvan till senare.
Jag kanske helt enkelt ska dela lunchen i två halvor? En tidigt vid 12-tiden och en sen vid 14?
Mounjaro tvingar mig att tänka om.
1 portion är inte längre 1 portion.
Det kommer att ta lång tid att lära om. Ögonmåttet är katastrofalt dåligt just nu.
Gillar
Kommentarer
-
Senaste "Fråga doktorn" handlar om "Viktmedicin och energidryck" och där pratas det, som jag upplevde det, väldigt sansat om olika aspekter av det hela. Bland annat tas vikten (jepp!) av att få i sig tillräckligt med protein upp.
(Jag kom in mitt i men ska kolla från början senare.) -
Det avsnittet har jag missat, tur att SVT play finns
Måste kika på det!
-
Har du rätt dos? Om det är svårt att äta så blir det ju inte bra på lång sikt även om det ger snabb viktminskning. Lily har en rekommenderad doshöjning som är rask och hög, men finns ju ingen anledning att öka ifall man blir hjälpt av mindre.
Jag har ökat i långsammare takt, främst för att inte få biverkning som illamående och att inte vilja äta. Första 2 veckorna var inte behagliga. Nu efter 10 veckor uppe på 3,5 och klickar från en 10 mg-penna och känner hunger och "normal" mättnad. Förhoppningsvis behövs det aldrig komma upp i högsta dos med tanke på ekonomin, men det vet man ju aldrig innan, det verkar vara väldigt individuellt hur mycket man behöver. -
Läkaren är jättenöjd med mina värden, jag har inga biverkningar och vikten rör sig i lagom takt, så problemen är helt och hållet 'ögonmåttliga' och att jag inte är van vid att det tar stopp så fort. Jag har inte haft Mounjaro mer än 5 veckor sammanlagt, så jag är fortfarande i fasen där jag försöker lära mig hur jag ska äta för att må bäst
-
Härligt att slippa biverkningar, grattis! Så har jag också haft med portionsstorleken och lassat upp för mycket på tallriken, men jag har lärt mig och det är okej att kasta när jag inte vill ha mer. Har aldrig kastat mat förut, uppvuxen med "tänk på barnen i Biafra!" Och rent miljömässigt tycker jag det är förkastligt att kasta mat, så jag har alltid ätit upp allt. Men inte nu längre och slutar äta när jag känner mig mätt.
Lagom viktnedgång är bäst😉 -
Tack Alzarin, jag är väldigt tacksam för att kroppen accepterat det här utan att protestera. Jag har förstått att det är inte alla förunnat, att det bara fungerar från första sprutan.
Det är exakt så jag blivit fostrad också, 'Du äter upp det du har på tallriken' och alltihop. Jag tröstar mig med att om jag måste kasta så blir det i komposten, så jag får matjord av det. Men helst undviker jag att kasta, i vanliga fall. På sistone har det varit väldigt si och så med det... -
"Ät upp så blir det fint väder i morgon" 😉
Även jag lägger nog upp lite väl mycket nu, men det kan ju åtgärdas... och rester kan man äta till ett annat mål, jag måste inte skrapa tallriken. Om jag inte vill ha fint väder i morgon förstås 🤭
-
Fint väder är relativt, jag är supertacksam för allt regn så det fyller på tankarna. Vi samlar regnvatten till växthuset, och det var förskräckligt tomt i dem ett tag så, om vackert väder är sol får du väldigt gärna kasta mer mat LinusPL
Logga in för att skriva en kommentar.