Fössta tossdan i mass
Men jag håller mig borta från "massipaantååta" i år, även om det är en trevlig tradition annars. Det finns alltid en dag som kommer och rubbar balansen, kanelbullens dag, ostkakans dag osv. Det är ingen hejd på det, helt enkelt. Jag väljer att avstå, jag tar en kopp kaffe i bästa fall men det är allt.
Soppa till lunch fungerar väldigt bra, det landar oftast på under 300 kcal. Då slipper jag bli däst och tung dessutom. Fram på eftermiddagen tar jag, oftast, en grov smörgås med något som jag gillar på. Även det cirka 300 kcal. Rågkusar är goda, jag tröttnar aldrig på dem, och jag står mig länge på dem. Kvar har jag ett utrymme, ungefär 900 kcal, som ska fyllas med främst middag, men även eventuella oplanerade saker ska rymmas i detta. Jag har inte fyllt detta utrymme helt än så länge, än mindre övertrasserat budgeten så jag behövt nalla av underskottet.
Igår blev det vitkålsmos, stekt fläskytterfilé och mycket grönsaker. Smöret fick kalorierna att skena, men man kan inte göra vitkålsmos helt utan smör så jag fick helt enkelt acceptera det. På tallriken på bilden är det under 600 kcal, 15 g kolhydrater. Dessutom kompenserade det för lite lågt fettintag resten av dagen, så i slutänden blev det rätt ok. Proteinet däremot är mycket för lågt, inte ens 60 g och egentligen vill jag ligga närmare 120 g. Jag får rätta till det, steg för steg kommer man ganska långt.
Träningen fungerar bra, men det bästa är att jag än så länge sluppit den där hemskaste träningsvärken. Det ska bli intressant att se vad som händer den här veckan, i slutänden. Men framför allt ska det bli intressant att se på lite längre sikt vad som kommer att hända. Jag kör försiktigt ett tag, sedan ökar jag vikterna när jag är trygg med att jag kommit igång som jag ska. Det vore olyckligt om jag slet av något bara för att jag är överentusiastisk.
Jag laddar mentalt för morgondagen, det är veckans tyngsta pass då. "Tyngsta" är i det här fallet relativt, knäböjen håller sig runt 40 kg, bänkpressen går aldrig över 27 kg och stångrodden stannar på 22 kg. Å andra sidan kör jag ett set extra, så volymen borde bli rätt okej ändå. Det kan bli tungt för latmasken att orka med, och det är bra. Den ska utrotas och det enda botmedlet jag känner till emot den är träning.
Ha det gott, och var rädda om er.
Gillar
Kommentarer
-
Pastasubstitutet fungerade förvånansvärt bra. Jag ville ha en kolhydratkälla så jag lade till gröna linser i pastasåsen och det blev toppen. Galet mättande på under 400 kcal.
"Pastan" innehåller lika lite som shiratakinudlar, och med det i åtanke kryddade jag på såsen desto mer. Det blev faktiskt riktigt gott, förvånande nog. Jag hade nog väntat mig att det skulle vara otäckt men jag tänker inte klaga 😁
-
Skulle man följa alla dagar som dom hittat på hade man rullat fram, jag försöker att inte hålla reda på dessa dagar😉
Det såg väldigt gott ut det du har på sista bilden🙂👍
-
Hahah ja exakt så!
Tack, det är bara köttfärssås med gröna linser (den kolhydratskälla jag föredrar, bättre kolhydrater och mer näring än pasta), pastasubsitutet behövdes för att det skulle kännas som en riktig maträtt men det tillförde egentligen inget utövet det. Jag är inte så bra på att göra zucchinipasta, så det här fungerade bättre för oss. Men är man fena på det är zucchinipasta säkert lika bra
Logga in för att skriva en kommentar.