LadyG tar nya tag!

16:8 5994697

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

12 februari 2011 20:00

Folater

Att det ska vara så förbaskat svårt att få i sig tillräckligt med folater, i alla fall om man inte vill överdosera vitamin A ifrån inälvsmat. Det vitamin A man får ur t ex morötter (karotenoiderna) är av en typ som inte går att överdosera, medan det vitamin A man får ur lever går alldeles utmärkt att överdosera. Det finns undersökningar som visar att väldigt många inte når upp till RDI för folat, medelintaget ligger på ungefär hälften (195 μg per dag för kvinnor och för män 230 μg per dag av rekommenderade 400 μg).

Kommentarer

13 februari 2011 12:47

MissMullig

Broccoli har väll ungefär samma som spenat. Var det inte runt 400 man skulle ha i sig. Jag blir ju mätt på 100
13 februari 2011 13:09

LadyG

Det blir väldigt mycket grönsaker om man ska försöka få i sig folater den vägen, betydlligt mer än jag är kapabel att få i mig :-) Jag ska nog satsa på ett sånt där tillskott som Sunset skrev om, det måste ju finnas på apoteket?
13 februari 2011 13:15

MissMullig

Ja det har jag förmig iaf att det finns. Annars blir det hälsokosten. Ha en skön söndag. Soligt men kyligt här
13 februari 2011 13:26

LadyG

Tack det samma! Ja här är det -6 men strålande sol, väldigt vackert väder faktiskt!
13 februari 2011 13:39

MissMullig

Här är det bara -3,5 men det känns iaf. Skall ut och skotta fram bilen om det går grannarna kan stå för nära så man inte kommer in emellan och så är den är inplogad. Slipper gå på gymet iaf.

Logga in för att skriva en kommentar.