icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 6000336
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
10 januari 2012 18:38
21

Forma rumpan och slipp hängröv!

Snygg jeansrumpa till sommaren? Då räcker det inte att snabbanta lite och hoppas resten löser sig. Slappa muskler hänger, överskottshud hänger. Visst, en sko med klack och Godiva-trosor kan lösa en del av problemet men formar man sätesmuskulaturen av egen kraft är det inte bara rumpan som får sig ett lyft! Glöm utfallsstegen - de tar mer på framsida och baksida lår än baken om du gör rätt. Här är hemövningarna du behöver kunna för att skaffa dig den perfekta jeansrumpan: [PUNKT]Benspark på alla fyra: [LANK]http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296[/LANK] [PUNKT]Enbens höftlyft: [LANK]http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328[/LANK] [PUNKT]Höftlyft: [LANK]http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/322[/LANK] [PUNKT]Rumplyft med utåt- och inåtföring: [LANK]http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329[/LANK] Läs dessutom igenom den här artikeln, eller kolla åtminstone in övningarna de föreslår och testa dem. Välj ut ett par tre stycken av deras övningar och kör dem: [LANK]http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth[/LANK] Tänk på att Gluteus Maximus är den största muskeln på kroppen. Stor muskel - stor energiåtgång om man aktiverar den. [FET]Kör hårt![/FET]

Kommentarer

  • 10 januari 2012 19:41
    Greebo
    Glömde ju att skriva att man brukar stoppa en korv i mitten också. Den ultimata anti-vegetarianrätten: minst 5 djur har dött för tillagningen! XD
  • 10 januari 2012 19:42
    jaropi
    Vilken jäkla maträtt,,, nån som gjort den??
  • 10 januari 2012 19:43
    LadyG
    LOL Nej men det vore trevligt - älskar bacon! :-)
  • 10 januari 2012 19:44
    Greebo
    Tydligen vanlig i England & USA. Inte testat själv, men är lite sugen! Finns instruktionsvideor på nätet hur man benar ur och sånt. :)
  • 10 januari 2012 19:44
    jaropi
    Ha ha ha ja helt säkert
  • 14 januari 2012 16:48
    captainC
    Vilken bra sajt LadyG! Den skall jag börja nyttja. PS till alla som också tänker jobba på rumpan: Glöm inte stretcha ofta! En förstelnad rumpa är rena döden. Pepp!

Logga in för att skriva en kommentar.