LadyG tar nya tag!

16:8 5997007

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

10 januari 2012 18:38

Forma rumpan och slipp hängröv!

Snygg jeansrumpa till sommaren? Då räcker det inte att snabbanta lite och hoppas resten löser sig. Slappa muskler hänger, överskottshud hänger. Visst, en sko med klack och Godiva-trosor kan lösa en del av problemet men formar man sätesmuskulaturen av egen kraft är det inte bara rumpan som får sig ett lyft! Glöm utfallsstegen - de tar mer på framsida och baksida lår än baken om du gör rätt. Här är hemövningarna du behöver kunna för att skaffa dig den perfekta jeansrumpan: [PUNKT]Benspark på alla fyra: [LANK]http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296[/LANK] [PUNKT]Enbens höftlyft: [LANK]http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328[/LANK] [PUNKT]Höftlyft: [LANK]http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/322[/LANK] [PUNKT]Rumplyft med utåt- och inåtföring: [LANK]http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329[/LANK] Läs dessutom igenom den här artikeln, eller kolla åtminstone in övningarna de föreslår och testa dem. Välj ut ett par tre stycken av deras övningar och kör dem: [LANK]http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth[/LANK] Tänk på att Gluteus Maximus är den största muskeln på kroppen. Stor muskel - stor energiåtgång om man aktiverar den. [FET]Kör hårt![/FET]

Kommentarer

10 januari 2012 18:50

jaropi

Tack för bra Videor, jag kör mycke av dom, men till utmaningen så hade jag svårt me bra videor som föklarar,, Snor dom direkt,,
10 januari 2012 18:53

ronjja

Tyckte det kändes i rumpan bara av att titta på när DOM gjorde övningarna ;) Tack för sammanställningen nu finns det ingen återvändo Gillar din nya bild!
10 januari 2012 18:56

jaropi

Ronjja jag kommer låna videorna till utmaningen, men vadå du har ju andra övningar som du ligger på minuset me))))
10 januari 2012 18:56

Greebo

Vi kommer alla att ha rumpor som två läckra turducken´s som trängs i en säck! :D
10 januari 2012 18:58

ronjja

hmmmm du är som en hök som ser och hör allt Jaropi.... tittar gör jag med dom oxå....trodde inte det räknades ;))
10 januari 2012 18:59

jaropi

H ah ah a oj måste vara trött nu, skrattar nästan på mig
10 januari 2012 19:30

LadyG

hehe, självklart föregick jag med gott exempel och satsde på att köra så många övningar jag kunde så risken finns (och är överhängande) att jag beklagar mig över träningsvärk imorgon ;) Turduckens var det, då får jag nog klämma i med lite fler rumpövningar för maken till frestande rundad form får man leta efter :-)
10 januari 2012 19:33

jaropi

Ja jag har o nyss kört enligt detta, tackar för det,,har redan värk sen igår jag da, spädde bara på me lite mer nu,,
10 januari 2012 19:34

LadyG

Haha, du är en hårding jaropi!
10 januari 2012 19:34

jaropi

Turduckens vadå?? fattar nada nu
10 januari 2012 19:35

jaropi

O det kommer från rätt person,, jäklar vad det blinkar i tecknet nu, hinner knappt me jag da,,
10 januari 2012 19:36

LadyG

[KURSIV]Turducken [/KURSIV]är en kalkon med en anka instoppad inuti, och inne i den har man stoppat in en kyckling - [KURSIV]bird in a bird in a bird [/KURSIV]kallas den i England :-)
10 januari 2012 19:37

Greebo

Jaropi: [LANK]http://en.wikipedia.org/wiki/Turducken[/LANK] det är alltså en kyckling i en anka i en kalkon! Gärna baconlindad! :D
10 januari 2012 19:38

Greebo

LadyG var snabbare! :P
10 januari 2012 19:39

LadyG

;-)

Logga in för att skriva en kommentar.