Full fart
Det blev en bra dag igår, proteinpannkaka med kvarg till lunch gick både fort och lätt att fixa och medan lilltjejen tog sin lunchtupplur passade jag på att få lite andra saker gjorda som behövdes göras både inne och ute. Det saknas inte sysslor i ett hushåll, så jag kastade mig över städ, disk och tvätt. Gör man lite varje dag hinner det aldrig bli mycket, och om man dessutom tar hand om ett dåligt samvete varje dag så hinner man få väldigt få saker i tillvaron som ligger och surar på en.
Dagens dåliga samvete var gräsmattan, den såg för eländig ut efter att batteriet dött för mig. Halvklippt och rejält förvuxen gav den mig nästan näsblod av frustration. Så, istället för att bränna energi på att irritera mig på den kastade jag mig över den en gång till med nyladdat batteri och gav mig inte förrän den var jämn. Så jämn det går åtminstone. Det kommer att ta några klippningar innan den ser vettig ut igen.
Rev upp lite ogräs i rabatterna där jag dåg det, planterade om lite tomatplantor som såg ut att vilja ha kärlek och planterade ut kryddväxterna, gurkan och squashen i växthuset. Får binda upp de största växterna, gurkan och squash, eftersom de annars kommer att mosa mina små kryddplantor men det är ett senare problem. För tillfället är de också ganska små plantor, lätta att tampas med. Satte ut tomaterna också, nu ska det väl ändå vara frostfritt hoppas jag (zon 5, på höglandet så det är inga garantier men jag hoppas).
Paula tog en joggpromenad med storasyster medan jag fnattade runt, och hade god aptit på mellanmål innan jag satte henne i vagnen och gav mig ut för att springa. Tänk att kalla pannkakor kan gå ner så smidigt i en liten barnmage.
Jag mindes hur det gick i helgen när jag sprang, och hur det kändes att jag liksom bromsade mig runt. Så den här gången, eftersom det var tisdag (dagen då jag vanligtvis kör intervaller när jag är i full gång) och allt tänkte jag att jag springer på så hårt jag orkar då. Ta i bara, spring så gruset sprutar om däcken. Det slutade med att jag passerade 5km på 34:16 och hela rundan på 6,2km gick på 41 minuter. Tempo i snitt blev i slutänden 6:43 min/km och det är länge sedan jag kunde hålla den farten. Bara att jag kom under 35 min på 5km är en milstolpe jag är mycket nöjd med.
Jag är väldigt stolt över att jag kunde springa så fort, trots att jag på morgonen vägde så mycket. Även om den nyfunna extraviken är vätska ska den ju med när man springer, vad det är som väger spelar mindre roll så länge det är passiv massa.
Träningsstelheten verkade inte påverka löpningen så mycket, och det mesta av vätskevikten har sedan dess runnit av mig. Jag är nere på under 77kg igen, och antar att det kommer att sjunka ytterligare i takt med att stelheten ger med sig.
Bild: 440kcal, 27g protein, 35g fett, 3g kolhydrater
Middagen blev enkel, ungspocherad lax med broccoliris och en kall sås på Oatly Fraiche med kryddor. Paula gillade verkligen lax, hon satte i sig en hel laxbit själv. Hon undrade nog varför jag hovrade över henne och stirrade på hennes mat men jag är skiträdd för ben i fisk, kanske larvigt men jag får rysningar bara jag tänker på det.
Det är ju bara att inse, så länge jag mäter och väger fungerar viktnedgången. När jag slutar väga slutar jag gå ner i vikt, jag hamnar instinktivt i balans. Jag har en teori om varför det kan ha blivit så, men den teorin får jag vänta med att testa tills jag kommit ner i målvikt.
Nästa delmål är att komma under 75kg, dit är det 1,8kg.
Avslutar med att dela med mig av den bästa springlåten på nätet, perfekt takt tycker jag. Tydlig rytm, högt tempo, bra driv.
Ha en fortsatt trevlig vecka allesammans!
Gillar
Kommentarer
-
Grattis 👍...och det var en matglad Paula. 😄👏👏
Senast uppdaterad 30 maj 2019 07:23
-
Härligt det låter med din träning och du har koll på kosten,hem och barn
....min hjärna börjar direkt tänka om jag håller mig till de tempo du skriver om så kanske det funkar,om jag samtidigt styrketräna.Har ju hållit mig mer runt 5:30-5:45/km så då borde väl 6.45-7/km vara mer jogg för mig och inte räknas som hård konditionsträning för min del ?
-
Bella50, ja som tur är så är hon lika aktiv som hon har aptit
Jessand, eftersom jag tränar i stort sett varje dag och har många järn i elden låter jag sällan ett av dem gå på 100%. Det är mycket sällan jag maxar i träningen, det behövs inte för att bli bättre och återhämtningen om man maxar är lång. En klok ultralöpare sa till mig en gång att jag inte skulle träna hårdare än att jag kunde gå ut och göra om det imorgon igen, det är faktiskt inte ett så dumt råd.
Kosten planerar jag oftast i förväg, så slipper jag tänka på det samma dag. Det brukar sällan fungera för mig att komma på vad jag ska äta samma dag har jag märkt.
Resten är vi ju två vuxna som hjälps åt att fixa, hus och hem ska ju skötas och katterna vill ha sitt så vi hjälps åt.
Det gäller helt enkelt att försöka dra ner på ambitionerna lite, så att man hinner med allt man ska göra (dygnet har bara 24 timmar) och har ork att faktiskt genomföra allt man tänkt sig. Åtminstone är det så för mig att om jag gör planer jag inte hinner genomföra ligger de och pyr och blir ett dåligt samvete som jag mår dåligt över, som stjäl energi. Så det gäller att portionera ut sig över dagen, över tid och över sysslor klokt. Inte bränna allt krut på förmiddagen redan, eller på en enda grej.
Tänk marathon, inte sprint
Senast uppdaterad 30 maj 2019 11:28
Logga in för att skriva en kommentar.