Glad idag
Färdigt, så färdigt det nu kan bli. Idag behöver jag bara gå ett varv med dammsugaren så är det klart. Det känns ju rätt bra i och för sig, det kommer alltid att komma nya saker jag kan kasta mig över men just nu är jag klar. Jag hinner med annat jag också skulle vilja göra.
Jag hinner uppdatera mig lite, vad släkt och vänner håller på med och vad som händer i världen nu när jag inte fnattar omkring som en brinnande vessla. Jag går igenom mina vattenhål, informationskällorna och läser. Försöker läsa i kapp. Jonas Hjalmar Blom (leg. psyk.) har precis kommit ut med en bok, "Förvaltningen", som jag är sugen på, delvis för att jag jobbat inom den offentliga sektorn. Det finns möjligheten att det blir många igenkännande skratt med andra ord. Det var när jag nosade runt på hans blog jag hittade hans recension av "Omgiven av idioter" och det var en lång text och definitivt ingen smickrande läsning. Den boken tänker jag inte köpa, inte om en yrkesman på området sågar den så totalt.
Den 18 augusti är det Jönköpings marathon, och jag skulle ju gärna vilja vara med så jag måste nog sätta mig ner och göra en baklängesplan, dvs jag börjar vid målet om 18 veckor och räknar på ett löpschema, så får vi se om jag är där jag borde vara när jag kommit tillbaka till dags dato. Så här gör jag:
Jag utgår från långpasset, som är det viktigaste passet i träningen om man siktar på marathon. Eftersom jag är bekväm av mig kikar jag på Marathon.se bland annat (lite kikar jag på min egna träningsdagbok också, förstås) för att veta ungefär var i planen jag bör vara, Szalkai är duktig.
Jag vet sedan tidigare att jag bör springa längsta långpasset 2 veckor före tävling, dvs 4 augusti. Det är vecka 31, då bör jag kunna avverka mer än halva sträckan, 23km, på ett pass.
Den 7 juli, dvs 4 veckor innan det (v 27), bör jag kunna avverka 21km på ett långpass.
9 juni, ytterligare 4 veckor innan dess (v 23), är långpasset förmodligen runt 15km om planen håller.
Vecka 19, den 12 maj (ytterligare 4 veckor innan det) är långpasset 13km.
Imorgon, ytterligare fyra veckor tidigare alltså, bör jag springa 9km för att vara i fas.
Jag måste försöka.
Givetvis måste jag försöka, det är inte utom räckhåll för mig att klara det här. Jag tränar för det, men lämnar alternativet öppet att något oväntat händer, så som det kan göra när man har en bebis med väldigt mycket egen vilja 
Styrketräningen får jag i trädgården, jag tänker komplettera med promenader och viktnegången ska förstås fortsätta. Just nu kanske jag inte når fartmålen, men det är inte något som bekymrar mig. Jag ska nå dem, i sinom tid.
"Programmet räknar på 7.00-7.30 min/km på den grundbyggande distanslöpningen och på långpasset. Snittfarten för att du ska klara marans maxtid är dock 8.30 min/km, men vi räknar med att du på maratonloppet kommer blanda både löpning och gång."
Så skriver Szalkai om 6.00-timmarsprogrammet och det är ingen omöjlighet.
Jag har gjort det förr.
Jag kan göra det igen.
Ha en trevlig helg allesammans, och njut av våren!
Gillar
Kommentarer
-
Jag läste "Omgiven av idioter" för rätt så länge sedan och den la sig inte på minnet så jag har inte riktigt fattat varför den blivit så poppis plötsligt.
Ur min synpunkt är du skrämmande målmedveten, så jag har svårt att identifiera mig men önskar dig självklart hundra gånger lycka till, målen verkar inte för högt satta men kräver ansträngning så det är väl idealiskt.
-
Gillar din fokus, man kommer långt med pannben. Tror du kommer klara maran och din plan, har man bara viljan brukar man på något konstigt sätt få ihop det. Räcker det med 8:30 min per km? Är din plan att ligga där eller på ca 7 minuter?
Bra med länken till bokrecensionen, har haft en väldig tvekan till den, och nu kunde jag utesluta den definitivt från min ev läsa lista.
-
Ja undrar om man ska våga sig på ett maraton nångång....om kroppen bestämmer sig för att fungera igen. Du kommer garanterat klara det du verkar som sagt målmedveten och är en jätteinspiration när det kommer till löpning
Just nu blir det ju snabbupptrappning för min del på 5-6 veckor (pga kroppsligt haveri och snöig och isig vår) inför Halvmaran i GBG om nu benet är med mig...
-
Arrietty, skrämmande? Nu blir jag nyfiken, jag känner mig inte särskitl skrämmande
klaraelv, om man ska klara maran är det 8:30 i snittfart inklusive gångavsnitt och stopp, så kanske måste hålla 8:00 min/km ungefär för att ha lite marginal. Så jag skulle behöva träna på ungefär den farten på långpassen, för tillfället kan jag hamna i 7:45 likaväl som 9, jag är helt ur synk med fartkänslan. Men det löser sig
Jessand, om kroppen bara läker ihop så du får börja träna ordentligt så kommer du att klara maran också. Det är jag övertygad om! Det är en del tuffa broar i Göteborg, men du är en tuff böna så det där klarar du!
Logga in för att skriva en kommentar.