Gnällvarning: Träningsvärk!!!

Om du är av uppfattningen att du tror att en boll inte kan erbjuda träning eller ge träningsvärk är det lika bra att du surfar vidare, då är inte detta ett inlägg som intresserar dig.

Igår stod det styrka på schemat, back in buisness kan man säga. För länge sedan hade jag rutinen att starta veckan med ett styrkepass, det satte liksom tonen för resten av veckan. Det fungerade ju rätt bra, jag slog många personbästa och kom i väldigt bra form på det viset.

Att jag går rakt på bollen och inte kilar in till de fria vikterna på gymmet beror mycket på att jag vet att jag saknar en del stabilitet och styrka i muskler som kanske inte får det de behöver med min teknik (eller brist därpå). Men man kan inte göra övningarna jag gör på boll utan att träna stabiliteten, det är hela poängen med en boll. Vad jag hatar den idag.

Videoklipp: https://www.youtube.com/watch?v=CLCGklEIgvE

Kollade du på videon såg du hennes twist på hur man gör höftlyften. Dit hän har jag inte riktigt kommit än, men jag jobbar på saken. Det är främst stabiliteten som saknas, det är förbaskat vingligt. Men jag jobbar på det, förhoppningsvis är jag stabilare senare i höst så jag vågar mig tillbaka in bland de fria vikterna.

Det är samma sak med plankan på boll, en minut klarar jag nu men det är en lååååång minut! Vanliga plankan är inte alls lika tung i jämförelse, inte om man bara står där. "Bara stå där" finns liksom inte på en boll, den rör sig ju precis hela tiden och tvingar mig att korrigera titt som tätt för att inte dratta på näsan.

Jag är inte ett dugg förvånad över att jag gått upp i vikt idag, tvärt om. Varför gick jag bara upp 3 hekto från igår? Med den mängd  träningsvärk jag har borde det vara mycket mer. 68,9kg är jag i alla fall seriöst nöjd med. -1,1kg sedan den 18:e kan jag inte klaga på, det vore förmätet.