icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5995114
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
7 april 2014 00:08
7

God helg

Vilken skillnad jämfört med förra helgen då jag fick slita och kämpa. Jag kunde hålla jämn fart hela vägen, inte särskilt jobbigt (bara 76% av HRM i snitt) men så var syftet med passet att reparera lite av löpglädjen och löplusten genom att springa helt kravbefriat, helt utan tanke på tid och tempo. Benen valde fart själva, och då blev det så här bra. Det är jag nöjd med för det gick fortare än förra helgen med enormt mycket mindre fysisk ansträngning och psykisk påfrestning. 33km fick jag ihop till sist på 3H 50 min och det får jag vara väldigt nöjd med, med tanke på hur lätt det kändes. Totalt stannade veckan på 7 mil tillslut, det är en väldigt bra vecka. Jag ligger stadigt runt 7-8 mil i veckan nu och snittar 6:30 min/km enligt översikten. Det måste jag säga är väldigt bra, jag har haft en väldigt stark utveckling på sistone. Underligt nog ligger vikten som spikad mellan 64 och 65, trots att jag gått in i fasen "spring tills du storknar och ät allt du får i dig" (grundträningen) på allvar. Jag var lite rädd att jag skulle börja gå upp, men det verkar inte vara någon fara med det. På det hela taget har jag haft en stressande men god helg, en hel del jobb spillde över in på ledig tid och fritid har jag inte så mycket av till att börja med så jag har inte hunnit med att följa med i bloggar och diskusisoner som jag skulle ha velat. Dystert, men sånt är livet. Jag kommer igen :-) Nästa vecka står det 85km på schemat, massor av omväxlande löpning. Ett nytt pass dyker upp, superset. Det ser lika läskigt ut som det är, jag minns det här passet från i somras då jag körde något liknande: [KURSIV]"Börja det första setet lugnt, försök att ligga nära de tänkta farterna. Om det går så öka farten lite under det andra setet. Men inte snabbare än tänkt fart. Hoppas du gillar det här passet. Efter en uppvärmning på 3km så börjar du köra supersetet som ser ut så här: 4km i marathonfart. (5.40-6.20 min/km) 2km i halvmarathonfart. (5.20-6.00 min/km) 1km i milfart. (5.00-5.40 min/km) 500m i maxfart. Efter detta set vilar du i 5 min, kör sedan setet en gång till innan nedjogg."[/KURSIV] Sammanlagt blir det 20km löpning i ganska hög fart. Redan det är tufft. På onsdagen följs det upp med 10km lätt distans och helgen fylls sedan med 20km på lördagen och 35km på söndagen. Hoppas inte något oväntat dyker upp i veckan för jag kommer verkligen inte ha tid med något oplanerat!

Gillar

Kommentarer

  • 7 april 2014 09:08
    Burner4
    Grymt jobbat! Supersetet ser verkligen utmanande ut, men du kommer att fixa det galant! Pepp!
  • 7 april 2014 10:01
    LadyG
    Tack :-)
  • 7 april 2014 10:19
    Tita
    Oh du är helt obeskrivlig i din framfart. Glöm inte att ta hand om dig själv och få tillräckligt med vila och nya inputt!
  • 7 april 2014 10:24
    LadyG
    Tack för omtanken Tita, jag har alltid minst två vilodagar i veckan och är extremt noga med sömnen (av många anledningar) så nog tar jag hand om mig alltid. Fästmannen hjälper till med den saken också, ta hand om mig alltså :-)
  • 7 april 2014 12:50
    Stinta
    Supersetet blir en utmaning som du kommer klara galant! Lycka till i veckan :)
  • 7 april 2014 12:57
    LadyG
    Tack Stinta :-)
  • 10 april 2014 22:12
    utter
    Grymt peppande läsning! :-) Själv lunkar jag bara på...men en dag så kanske jag också tar tag i att springa lite mer strukturerat - verkar vara häftigt att se resultat och kunna utmana sig själv på nya sätt!

Logga in för att skriva en kommentar.