Häftig runda
Tidigare idag sprang jag en runda för första gången på säkert en vecka. Det har huserat förkylningar till höge roch vänster, och hellre än chansa har jag tagit det lugnt. Men idag hade jag inga ursäkter, och dessutom sken solen lite svagt mellan molnen. Så, på med grejerna och ut.
Inga fler ursäkter.
Det gick säkert 30 sekunder per kilometer fortare än för en vecka sen, på samma ansträngningsgrad. Fascinerande helt enkelt. Jag tuffade på, njöt av att inte ha musiken skrålande i öronen och kunde höra mina andetag. Djupa, men inte flåsiga. Taktfasta, beslutsamma. Fötterna knastrade grus under mig, blöt grusväg låter speciellt och är lite extra tungsprunget men det var så mysigt. Det var kallt innan jag kom igång, sedan blev det bara skönt.
Programmet jag tänker följa börjar 9 februari, och de skriver så här om det:
"Generellt gäller att huvudpassen är placerade på tisdag, torsdag, och lördag/söndag. Onsdagspasset kan bytas mot alternativträning eller en extra vilodag om du känner att du behöver det. Du som har 14 timmar som mål försöker att springa de längre distanserna i möjligaste mån."
Riktfarter
14 timmar
Uppvärmning 6.50 min/km
Långpass 6.50 min/km
Ultralångpass 7.00 min/km
Distanspass 6.40 min/km
Marathonfart 6.30 min/km
Halvmarathonfart 6.20 min/km
Milfart 6.10 min/km
Just för tillfället stämmer de riktfarterna ganska bra. Vi får väl se hur de stämmer senare i år, jag har kört det här schemat förut, exakt detta, och det har fungerat ruskigt bra. Halvarafarten har glidit närmare 6:00 min/km och milfarten landade på 5:35 min/km. Utan att jag ens tränade för distanserna, det bara blev så. Så jag kör det schemat igen, och hoppas på samma utveckling igen.
Medan jag springer hinner jag tänka en massa. Som t ex ordet "skrymtare". Var kommer det ifrån? Kan man "skrymta" i så fall, och finns ordet "skrymt"? Bibeln skriver om både "skrymtare" och "skrymteri", så det är ett ganska gammalt ord. Man hinner tänka en förskräcklig massa när man springer utan musik som stör... :-)
Jag fick helt enkelt leta upp det när jag kom hem: http://runeberg.org/ordforord/0579.html
Ett annat ord jag snubblade på i mitt sökande efter "skrymteriet" var "tussmörker" (tusmörke, tusmørke), som jag omedelbart förälskade mig i. Jag älskar konstiga, ovanliga eller ålderdomliga ord.
Gillar
Kommentarer
-
Oj, onekligen häftiga resultat på det programmet.
Springstunden har blivit live av min privata meditationstid. Bränna stress från jobbet, bearbeta intryck och kläcka ett och annat guldägg för senare projekt. Lika bra att låta hjärnan hållas och lämna musik, telefon och andra dumma tingestar hemma som distraherar och bara mysa på rundan :D
-
Visst är det häftig :-)
Den stora skillnaden i år ska bli styrketräningen. Jag vet att jag har kapacitet att hålla högre fart på distansen, men om jag drar ner på farten lite kan jag lägga till styrketräning och i förlägningen kanske få ut mer effekt av samma mängd träning. hoppas jag :-)
Låter det flummigt?Håller f ö med dig om det där med att låta hjärnan vara en stund, det är så vilsamt! Löpningen gör underverk för tankeverksamheten :-)
-
Nej, det är väl inte flummigt? Om man styrketränar och får starkare och mer energieffektiv muskulatur så kan du åstadkomma mer senare.
Det är lite av det tänket jag har iallafall när jag tränar core. Om jag orkar ha rätt hållning när jag springer så kan benen pinna på och göra sitt jobb.
-
Hehe jag var så trött igår att jag var osäker på om jag lyckades förklara hur jag menade :-)
Tänkte mig att jag, om jag hade varit en bil, ska upgradera från V6 till V8 :-)
Logga in för att skriva en kommentar.