Häftigt
Kommentarer
-
Kul med siffror som gör en glad :D muskelglykogen, och glykogen binder vätska i musklerna... du som kan, kan inte du berätta för den oinvigde hur detta går till? Jag kan inte för mitt liv begripa hur kilon förhåller sig till vätska och hur det kan variera sådär... som det faktiskt gör. kram på dig LadyG
-
Hur får du fram muskelmassan i % samt vätska?
-
[FET]Linni: [/FET]En normal person lagrar kanske 5 g glykogen per kg muskelmassa, kroppen behöver inte mer energi lagrat i musklerna än så för att klara de dagliga aktiviteterna och det jobbigaste man gör är springa till bussen och gå snabbt i trappor. En som tränar och som sköter kosten bra kan säkert hålla 10 g per kg muskelmassa innan träning, bara för att deras muskler är tränade och kroppen mer van att lagra in glykogen. En perfekt kolhydratladdning kan sluta på 25 g glykogen per kg muskelmassa, men nu var det förmodligen inte en perfekt ladning jag gjorde så riktigt så mycket lagrade jag nog inte in. Det som händer är att vid intensiv träning förbrukas glykogenet och vätskan som glykogenet bundit i musklerna. Genom att regelbundet tömma (träna) och fylla (äta) glykogendepåerna lär sig kroppen att du använder det där och blir effektivare i alla avseenden, på att lagra in och på att använda glykogenet. [FET]Blendyo4:[/FET] Genom att mäta på en impedansvåg (jag köpte en tillsist). Det är en viss felmarginal (ganska stor om man gör fel), men om man mäter på morgonen vid samma förutsättningar varje gång kan man få fram ganska tydliga trender och se vartåt det barkar. Jag skaffade en eftersom jag var mest intresserad av förhållandet mellan fett% och muskel%, lagom av det förra och mer av det senare skulle sitta fint :-)
-
Glömde ju nämna att för varje g glykogen man lagrar in i musklerna så binds 2.7g vätska också, sen är det bara att räkna :-)
-
Intressant det du skriver. Så om man rent hypotetiskt ökar påfrestningarna så binder kroppen mer vätska - har jag fattat det rätt då? kram
Logga in för att skriva en kommentar.