Hemmastyrka

Valde att köra styrkepasset hemma på parketten istället, jag vet ju vilka muskler jag ska träna idag så det var bara att köra igång underkroppsträningen. Men först armhävningsutmaningen. Den trodde jag i mitt stilla sinne inte att jag skulle klara idag faktiskt. 95 stycken. Låter löjligt många. Men försöka måste jag ju, så jag tog ett set i taget. Och se på fanicken, det höll hela vägen fast jag var rejält trött efteråt och mjölksyran i bröstet har inte riktigt släppt än känns det som. För det mesta kom jag ihåg att andas ckså, det är största felet jag gör annars. När det går tungt håller jag andan, och då får man ju verkligen mer syre till de arbetande musklerna... Sen körde jag vanliga benböj med kroppsvikten, mest för att värma upp benmusklerna lite innan jag kastade mig över höftlyften. Musslan körde jag näst sist och bowlaren valde jag att köra allra sist för att försäkra mig om att musklerna verkligen var varma. Bowlaren är en form av enbensknäböj som är riktigt tung (inte så tung som pistoler dock, dem ska jag bemästra en dag): Bowlaren: [LANK]http://www.dintraning.se/ovning/444/Enbensboj-Bowlaren.html[/LANK] Pistoler: [LANK]http://www.dintraning.se/ovning/%20460/Enbensboj-Pistols.html[/LANK] armhävningar 20, 25, 15, 15, 20 benböj 10x10 enbens höftlyft 10x3 hö + vä tvåbens höftlyft 10x3 musslan 10x3 hö + vä bowlaren 10x3 hö + vä Musslan, bra förklarad: [LANK]http://www.youtube.com/watch?v=Ll2Ex9xFMms[/LANK]

Kommentarer

30 januari 2013 14:25

Blendy04

Jag glömmer jämt att andas eller så andas jag yttligt, korta andetag. Inte bra alls.
31 januari 2013 09:21

LadyG

Man blir trött väldigt fort om man slutar andas bra har jag märkt så jag försöker verkligen jobba på saken!

Logga in för att skriva en kommentar.