Hjärtefrågor

Jag satt och läste lite om hjärt- och kärlsjukdomar (igen) och hittade en fin liten text, som jag tycker sammanfattar rätt bra hur vi ska göra för att hålla oss så friska det går. [KURSIV]"Viktiga riskfaktorer som går att förändra är höga blodfetter, rökning, högt blodtryck, bukfetma, diabetes och stress. Riskfaktorer som vi inte kan påverka är ålder, kön och om vi har en stark ärftlighet för hjärt-kärlsjukdom i släkten. Exempel på skyddsfaktorer – vanor som minskar risken för att drabbas av sjukdom – är regelbunden motion, mycket frukt/grönsaker i kosten, och en låg eller måttlig konsumtion av alkohol. När man bedömer hur stor risk en person löper att drabbas av hjärt-kärlsjukdom väger man in de olika riskfaktorerna. Därefter kan man ta beslut om vilken förebyggande behandling som kan vara lämplig för den enskilde personen."[/KURSIV] Källa: [LANK]http://www.lakemedelsverket.se/malgrupp/Allmanhet/Att-anvanda-lakemedel/Sjukdom-och-behandling/Behandlingsrekommendationer-listan/Hjart-karlsjukdom-till-foljd-av-aderforkalkning-ateroskleros/[/LANK] Förvisso visste jag redan det, jag har slutat röka, börjat motionera och dricker ytterst sällan alkohol, minskat midjemåttet rejält, gått ner kraftigt i vikt, lärt mig sätta gränser (gentemot kollegor, familj och andra som kan påverka mina stressnivåer) och någon diabetes har jag inte. Sen hittade jag det här, som faktiskt fick mig att sätta mig upp ordentligt i stolen - från SLV hör och häpna: [KURSIV]"Det verkar inte finnas ett direkt samband mellan intaget av mättat fett och hjärt- och kärlsjukdom. Det visar en sammanställning där resultat från 21 studier med sammanlagt nära 350 000 personer vägts samman."[/KURSIV] Källa: [LANK]http://www.slv.se/sv/grupp1/mat-och-naring/maten-och-var-halsa/fett-och-risken-for-hjart-karlsjukdom/[/LANK] De avslutar med "Den nya studien är ett värdefullt bidrag till kunskapsunderlaget för den påbörjade översynen av de nordiska näringsrekommendationerna" vilket i mina öron låter som att de funderar på att skriva om sina rekommendationer, frågan är hur långt de vågar gå. Den sista studien jag läste igenom var den vi hört så mycket om på sistone, den om hur farligt sockret är för hjärtat: [KURSIV]"Ny svensk forskning visar att personer som äter mycket socker har sämre blodfetter och kan löpa ökad risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom. Forskaren Emily Sonestedts nya resultat presenteras i den medicinska tidskriften British Journal of Nutrition. Forskningen har fått stöd från Hjärt-Lungfonden."[/KURSIV] Källa: [LANK]http://www.hjart-lungfonden.se/HLF/Pressrum/Pressmeddelanden/Emily-Sonestedt/[/LANK] Vänta här nu.... Nåja, det kanske förklarar varför jag - trots att jag inte bryr mig speciellt om vilken sorts fett jag får i mig - har så bra värden. Visst äter jag kolhydrater. Gärna långsamma kostfibrer för magens skull, eller såna som man hittar i frukt och grönsaker. Men jag undviker rent socker, vitt bröd, vit pasta och annat sånt (snabba kolisar helt enkelt). Fast det började jag med eftersom jag tänkte att jag behöver långsamma kolhydrater som finns kvar länge i kroppen, medan jag springer så mycket. Feltänk, jag vet, men det blev ganska bra ändå :-)

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.