Hoppla! Nu ska det masseras!

Det är klibbigt varmt, och jag var förskräckligt nöjd igår kväll med att jag lyckades komma ifatt med tvätten, disken och städningen. Så jag blev väldigt förvånad över kvällens eskapad; jag började städa en bortglömd garderob.

Det började med att jag ville ta hand om fästmannens trötta rygg, massage är bra för trötta muskler. Men jag ville använda massagebänken till det, den är lagom hög för mig så slipper jag få ont i ryggen själv. Den stod inne i en garderob jag nästan aldrig använder, tillsammans med lite andra saker jag saknat. Min skivstång till exempel. Jag har fortfarande inte lokaliserat alla vikter, men ganska många åtminstone.

Det tog sin lilla stund att städa, sortera och organisera garderoben. Dagen hann ta slut (och vi med) innan det var klart, så det var bara att ta ett snabbad och gå och lägga sig. Men ikväll tänker jag ge mig på hans trötta muskler och lösa upp knutarna jag kände. Jag tror lavendelolja blir bra, det skulle kunna fungera med eteriska oljor från kanel (väldigt het, värmande), ingefära (värmande, svettdrivande), timjan (lokalbedövande, avslappnande), rosmarin (Värmande, hudretande) eller salvia (kramplösande, värmande, vätskedrivande) också. Bland annat, det finns fler örter som anses ha smärtlindrande effekt i massageolja, men det är lavendel i neutral olja jag har hemma.

Eftersom jag hade tänkt mig en mjukare mer aromaterapi-inspirerad massage behöver jag en olja som blir kvar på huden ett tag, olivolja t ex, fast med lite vetegroddolja i. På ben och fötter påstås den oljan hjälpa mot myrkrypningar (restless legs) men det vet jag inte om det stämmer, jag känner ingen med den åkomman.

Det allra enklaste om man vill ge någon massage är att köpa en färdigblandad massageolja, lägga ut ett liggunderlag täckt av handdukar i ett uppvärmt rum och täcka personen med fler handdukar. Ingen massage får avsedd verkan om den masserade måste stiga upp blåfrusen efteråt.

Du behöver ett fast underlag att massera mot, inte en säng alltså. I brist på massagebänk kan ett stabilt vardagsrumsbord fungera. Golvet går alltid bra, om man har handdukar under så det inte blir kallt och hårt. Lägg ett par kuddar under personens fotleder, så gör det inte ont i fötterna eller fotlederna att ligga på mage en stund.

Det finns få saker som är fel när man masserar, men det finns några saker man inte gör:

Massera inte
• Direkt efter bastu eller varmbad eller på buken strax efter måltid - kroppen har annat att göra.
• Vid feber, akut förkylning, influensa eller annan virussjukdom - massagen ger ökad genomblödning som får infektionen att spridas snabbt via lymfsystemet.
• På direkta skador - benbrott, akut ryggskott, blåmärken, åderbråck, inflammerad eller bestrålad hud.
• Vid hjärtsjukdom, cancer eller efter en större operation.

Därefter ett det bara att gnugga, klämma och trycka på musklerna och lyssna på reaktionerna. Be den masserade att tala om för dig vad som fungerar och inte, om du inte redan hör det på suckandet och stönandet :-)

Om du vill kan du använda doftljus, lugnande musik och andra tillbehör för att ytterligare skapa en lgnande atmosfär men för de allra flesta är massagen i sig tillräckligt. Närheten, omhändertagandet och lugnet är läkande i sig.

Om man saknar människor i sin närhet som man är bekväm att klä av sig inför för att få massage kan man alltid beställa tid hos t ex naprapater, som faktiskt även är bra på vanlig avslappanden massage. Det involverar i och för sig en kostnad, som i viss fall dessutom kan bli ganska saftig, men det är värt varenda krona och effekterna sitter i länge.

Även händer och fötter mår bra av massage, och det behöver man inte klä av sig så mycket för att kunna ta emot. Det är synnerligen enkelt att lära sig massera fötter och händer, och mycket kan man lista ut själv bara genom att krama, knåda och trycka på de små musklerna och se vilka reaktioner man får. Kittliga personer behöver ett fastare handlag än de som inte är kittliga, och man får undvika hastiga rörelser som kan överraska. Annars är det okomplicerat, och fruktansvärt mysigt.

Det finns massagestolar, bollar och annat, som ger masserande effekt men de är enbart komplement till och inte ersättning för den massage en människa kan ge. Beröringen från en annan människa frigör oxytocin, ett hormon som är både smärtstillande, ångestdämpande och lugnande (bland annat, det är nästan ämne för ett eget blogginlägg!).

Man kan faktiskt, med vetenskapligt belägg, hävda att man faktiskt mår bättre av att kramas ofta och man behöver inte ens tänja på vetenskapen för att det ska vara sant. :-)

Och det var fasligt så långt det blev idag! Superpepp till dig om du orkade läsa hela vägen hit säger jag bara! :-)