Inga fler ursäkter
Den här artikeln skulle jag vilja att alla läser: God kondition minskar kvinnors demensrisk
Forskarna följde 200 kvinnor under mycket lång tid, och gjorde bland annat demenstester. Bland annat skriver de "I den grupp som klarade konditionstestet bäst hade 5 procent utvecklat demens 20 år senare. Av de kvinnor med sämst resultat drabbades nästan hälften." och tänker man till lite är det ju siffror som kan få en att baxna.
Av de kvinnor som hade sämst resultat på konditionstestet insjuknade nästan hälften i demens 20 år senare.
Det är tio gånger fler som drabbas om de lider av dålig kondition än om de är vältränade.
En annan sak värd att fundera på är att de vältränade som drabbades utvecklade sjukdomen vid i genosnitt 90 års ålder, alltså 11 år senare. Jag har hört argumentet att "vi ska alla den vägen vandra" och "jag kan ändå inte styra över mitt arv" men den här forskningen bevisar att även om du inte kan påverka ditt arv så kan du påverka miljön och livsstilsfaktorerna och de ska inte underskattas. Arv är inte det enda viktiga.
Nu när du vet detta, att du kan påverka riskerna att insjukna i demens så pass mycket:
Finns det något som är så viktigt att du inte kan lägga 30 minuter om dagen på en promenad, stavgång, powerwalk eller vad du nu tycker om att göra i motionsväg? Något som är viktigare än din hälsa, och kanske framför allt din mentala hälsa?
Fundera på saken åtminstone.
Gillar
Kommentarer
-
Tack för tipset - så läsvärt och tänkvärt !
-
Vill lägga till:
Tänk på vad du äter - skippa skräpmaten, laga din mat själv från rena råvaror. Då vet du vad din mat innehåller och kan styra själv vad du får i dig.
-
Bara 👍👍upp på detta inlägg, det är aldri försent att börja heller😃
-
Man kan alltid styra sitt liv själv vad det än gäller med både mat och träning men man får heller inte glömma att alla människor inte kan p g a annan orsak.
-
Varsågod 8veckor! En enda sak, konditionen, kan alltså påverka riskerna så mycket. Och det är ju som paloma säger aldrig för sent att börja
Måste inte ens vara speciellt krångligt!Emmi11, sant.
aregnisw, det stämmer. Men jag tänker inte sluta uppmuntra så många som möjligt till daglig motion och rörelse bara för att några få inte kan.
Senast uppdaterad 15 mars 2018 11:18
-
Toppen 👏👏😄
-
Promenader, som är min motionsform nu för tiden, stärker både kropp och själ, tycker jag. Den här årstiden stärks även mina sinnen och samtidigt blir det en form av meditation. Det är starkt beroendeframkallande
-
Bella50
gittan52, jag vill minnas att det finns åtminstone en studie som visar att hundägare är mer hälsosamma i sina livsstilsval i snitt än ickehundägare. Nu hittade jag den via Agria, men det gör inte studien sämre
-
Tack LadyG för att du alltid har så bra inlägg som inspirerar och håller oss igång! Jag blir så himla glad av att läsa det du lägger in för du väcker nya tankar varje gång och du ger mig information och tips som utvecklar mig som person. Det uppskattar jag verkligen!
Att motion är bra mot demens har jag hört tidigare men inte läst den här rapporten. Det finns så mycket mer som motion botar, deppression är bland annat en av dem och det märker jag tydligt.
Sen tänker jag på 8veckors blogginlägg med olika ätvanor och hur man som känsloätare behöver fokusera på något annat, få sina endorfiner på annat sätt och att få det genom motion är verkligen beroendeframkallande, men på ett bra sätt.
Herre min skapare vad jag älskar MD och alla er!!
-
Tack Kicki47, vad glad jag blir! Ibland är balansen mellan att tjata och uppmuntra hårfin, men jag försöker peppa igång oss så gott jag kan, inte tjata hål i huvudet
-
Ska jag vara riktigt ärlig LadyG så behöver vi lite tjat... iallafall jag och när det kommer på det här sättet så känns det bara som omtanke
Tack vare dig blev det inte bara 30 minuters motionscykel idag, som jag hade tänkt. Det blev 10 minuter intensivt motionscyklande, 25 minuter styrketräning och 35 minuter stavgång i solen med spurt sista 300 m. Nu sitter jag i fåtöljen, musklerna har gått i strejk igen
-
Kicki47, då tar du det på rätt sätt, som det var menat. Vad underbart att höra!
Jag vaknade i morse med rosslig hals, så jag törs inte chansa trots att solen lyster som en stolle. Jag vet ju inte om jag bara sovit med öppen mun eller om jag faktiskt känner de första tecknen på förkylning, en vilodag eller två extra gör ingen skada när man tränar ofta i vanliga fall.
Givetvis har jag batteritorsk i pulsklockan, annars hade jag vetat exakt vad som står på. Vilopulsen på morgonen brukar vara ett stensäkert tecken. Om man kommer ihåg att ladda klockan...
-
Det ligger nog mycket i att hundägare håller sig friska, av många orsaker. Men framför allt eftersom vi faktiskt måste ta oss ut 2-3 ggr per dag. Om sedan promenaden blir 20 min eller 2 timmar spelar nog inte hunden någon roll, men det blir kanske 60 minuter mer än vad en del personer hade rört på sig om de inte haft hund.
Jag älskar mina långpromenader, med inslag av lite sökträning mm för hundarna. Tyvärr har jag fått problem med ena fotens ”trampdyna”. Det för otroligt ont, värker, bränner och svider. Får nog ta kontakt med en ortoped…
Det blir lite extra intressant de kommande veckorna att ta få ta del av några PRO-medlemmar, som har hakat på en studiecirkel jag startat som jag kallar ”Jag och min hund”. Min tanke är att vi ska dela med oss av lite tips om hur man kan aktivera sig själv och sin hund utan alltför stora förändringar.
-
Som före detta hundägare så märker jag skillnaden, förut var det inga problem att komma upp i 10000 steg om dagen, nu... sorgligt svårt. Saknar att ha hund men just nu jobbar jag mycket och det vore inte rättvist mot den eventuella hunden att jag är borta så mycket, så det får vänta lite. Vi har dock haft lånehund vid några tillfällen men nu har tyvärr även den raringen gått vidare till ängarna i himmelriket.
När det gäller din "trampdyna" gittan52 det kan vara en inflammation i fettkudden som vi har i fotsulorna. Har haft det och det var inte kul alls. Prova med Voltarengel och se om det hjälper, och vila fötterna så mycket du kan. Men hör med Vårdcentralen och se vad de säger
-
Tack för den artikeln, LadyG, du är verkligen fena på att hitta läsvärda artiklar. Jag blev såklart glad och peppad, så tacksam att jag tagit mig i kragen och gjort något åt min förfallna fysik. Det är så lätt att ge upp, att tänka "nu är det ändå för sent, jag är ju snart 70". Det är också viktigt med äldre förebilder som kvinnan på bilden, som ser ut som en äldre kvinna och inte som Jane Fonda.
Nu har jag suttit still hela dagen och inte hunnit varken styrketräna eller promenera, dags att sätta på ZumbaDVDn och skaka loss i vardagsrummet. Tack för inspirationen!
Logga in för att skriva en kommentar.