Inte så dumt ändå
Igår hade det kommit snö, inte jättemycket men tillräckligt för att det skulle gå att åka pulka. Det hade Paula aldrig gjort förut, så pappa och mamma stoppade ner henne i varma kläder och satte henne på babypulkan. Det är en pulka med lite mer ryggstöd, säkerhetsbälte och rejält bred bas så den inte välter så lätt. Sen bar det av till motionsgården som ligger bara 500m bort.
Gissa vem som omedelbart kastade av sig vantarna för att kunna känna på snön? Nåja, hon behöll ju mössan på i alla fall, alltid något.
Merinoullunderstället höll henne föredömligt varm där hon satt men mamma hade klätt sig för varmt. Springa upp och ner i en pulkabacke ger puls och värme, jag hade absolut inte behövt den där extra tröjan. Det jag hade behövt var mina VJ Sarva, de dubbade skorna jag springer ute med, för det var väldigt halt i backen. Det borde jag kunnat räkna ut, efter ett tag hade pulkan polerat backen så hon åkte längre och längre, glatt pipande.
Sedan var hon lättnattad efter lunchen, oj så lätt hon somnade och sov middag 
Hon (inte bara hon men främst hon) är väldigt förtjust i sina tallrikar med fack, så middagen går som en dans nu för tiden. Ett litet fack med chilisås eller liknade att doppa i, ett fack med grönsaker, ost eller vad som nu passar och ett större fack med själva huvudrätten. Sen får hon gaffel eller sked och kan börja pyssla. Det ska sorteras, doppas, smakas och organiseras. Mer hamnar i munnen och mindre i haklappen, till min förtjusning.
Jag trodde inte att jag skulle ha så mycket kvar i benen efter en sådan dag, så besöket på gymmet blev högst pliktskyldigast. Jag missade större delen av handbollsmatchen mot Norge, men det var lika bra det. Jag anade hur det skulle gå på förhand, och det var inget jag tänkte förlora träning för. Knappt 1,5 timma tog det trots det.
Knäböj, djupa 60kg 5x3, 65kg 5x3 (stabilt och lugnt)
Bänkpress 20kg 5x3, 30kg 5x3 (länge sedan, backade till låga vikter igen)
Latsdrag 27,2kg 5x3, 31,8kg 5x3 (odramatiskt)
Utfall 20kg 5x3 (lugnt)
Goodmornings 20kg 8x3, 25kg 8x3 (ökade)
Rodd 27,2kg 5x3, 31,8kg 5x3 (lugnt)
Hammercurl 10kg 5x3 (orkade inte med en ökning)
Draken 20kg 5x3 (lugnt)
Deadbug 15x3 (kändes stabilare än någonsin!)
Väl hemma gjorde jag torsk i ugn, tinade fiskfiléer som täcks av en Oatlyfraiche-sås smaksatt med Västerbottenost, salt och peppar. Till det basmatiris och en frysrensning, frysta grönsaker av olika modell (en halv påse ärtor, hackad spenat, en liten påse wokgrönsaker) som tinades i woken och kryddades på med lite pressad vitlök, svartpeppar och salt.
Har inte måttat eller räknat jättenoga på det, men 1 torskfilé med sås (oatlyfraiche, ost och kryddor), 1 dl kokt basmatiris och knappt 200g grönsaker bör landa på ungefär 450kcal (15g fett, 35g protein och 31g kolhydrater). Det var delvis därför jag kompletterade med en ProPud, bara 35g protein efter träningen är för lite för mig.Just den men kaffesmak tycker jag är riktigt god faktiskt, jämfört med chokladshaken eller det vanliga proteinpulvret som smakar lite förpackning. ProPuds proteinpudding med choklad är väldigt trevlig som efterrätt och mycket bättre än vanlig chokladpudding!
Jag har ingen träningsvärk att tala om idag, inget som stör mig i alla fall så det var en ganska bra avvägning jag gjorde. Eftersom jag tränar 5-6 dagar i veckan och går ner i vikt behöver jag verkligen tänka mig för, så jag inte bryter ner musklerna och blir smalfet istället. Jag är hellre överviktig enligt BMI och har gott om muskler under vadderingen än normalviktig enligt BMI, men fet om man mäter fettprocenten.
Nu vet jag att en impedansvåg inte är det allra säkraste måttet, men det finns BodPod och kaliper också.
Vikten uppför sig igen, det var mensen som spökade. Jag visste väl att jag inte hade något direkt att oroa mig för, det behövdes inga panikåtgärder. Planen fortskrider med andra ord.
Ha en trevlig vecka allesammans!
Gillar
Kommentarer
-
De där tallrikarna med fack uppskattar vårt barnbarn också. En del barn vill ha "var sak på sin plats"
-
Det ska börjas organiseras i tid tydligen
-
Härligt, men var är mammas mössa? Har inte ni kallt hos er? Vi vaknade till -15 idag brrr! Det blev innedag?
-
Hade en buff om halsen, utifall att men det blev alldeles för varmt
Det blev jättesvettigt att springa upp och ner i backen!
-
Smalfet, vilket bra ord!
-
Vilken härlig dag!
Logga in för att skriva en kommentar.