icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5995592
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
14 mars 2012 15:56
3

Intervalltest

Joggade till Spånga IP, det är knappt 2km dit och bestämde mig för att leka lite. Det var läge för det märkte jag för jag råkade dra iväg första uppvärmningskilometern på 5:08 och det är snabbt för mig. Ruskigt snabbt t om :-) Körde lite löpstyrkeövningar och löpskolningsövningar först för att känna så att allt var som det skulle och sen körde jag 4x400m med 45s vila. Idén var att brassa på lite och se vart jag hamnade, skaffa mig en uppfattning om hur jag borde springa mina intervaller i fortsättningen för 2:20 på varvet (som jag höll i höstas) misstänkte jag inte var så aktuellt direkt. Jag jämförde iofs med ett pass från i höstas där jag körde 8x400m, idag körde jag hälften så mycket ska erkännas. Men inget av varven i höstas var ens i närheten av att gå så fort som det gjorde idag. Inte ens det första, piggaste missbedömningsvarvet :-) Jag tryckte lap manuellt på mållinjen, jag litar inte på Garmins distansmätning på IP. Varvtiderna blev 1:54 - 1:53 - 2:00 - 1:57 och det ger snittempo mellan 4:39/km och 5:06/km vilket jag är förfärligt nöjd med. I teorin borde jag med andra ord kunna hålla cirka 2 minuter per varv på 400-metersintervallerna, det borde vara lagom för att jag ska orka alla intervaller. Tänk var lite sol och svala vindar kan göra, idag sprang jag med 3/4-tightsen! :.)

Kommentarer

  • 14 mars 2012 15:58
    Tabirimiri
    ja det är skönt att våren börja äntligen komma,har nu gått i dunvästen ett par dagar,och tagit bort dun jackan nu vill jag att värmen ska komma =)
  • 14 mars 2012 16:17
    tolwyn
    Och jag som tyckte att det var snabbt med 400 m på ca 2,5 minut. Jag stod ju still i jämförelse O.O Var lite blåsigt här så jag fegade och tog vindbyxor och vindjacka... blev till att knäppa upp mot slutet ;)
  • 14 mars 2012 16:19
    LadyG
    Iofs har jag väl sprungit lite längre också, så nått ska jag väl vara bra på :-) Fast jag noterade att i somras och höstas vilade jag 2 minuter, inte 45s som idag. Jag undrar om jag hade en bra anledning... Jag har glömt varför jag gjorde så :-)

Logga in för att skriva en kommentar.