Intervalltisdag
Gillar
Kommentarer
-
Va duktig du är som orkar träna så mycket
-
Hur har du mätt din maxpuls? Det är svårt att veta för man orkar ju olika olika dagar. Jag kan inget sånt där men har börjat bli lite nyfiken på alla siffror som många presenterar och som är hebreiska för mig. Du verkar veta vad du håller på med och det verkar gå ypperligt för dig. Pepp, pepp
-
Tack Maria1kr :-) Tita, jag testade på Bosöns idrottsfysiologiska laboratorium ([LANK]http://iof4.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=4737[/LANK]) så jag är tämligen säker på att det stämmer :-) De där formlerna som en del sidor stoltserar med är väldigt generella gissningar, ska man få det rätt ska man göra ett riktigt maxpulstest. Men man kanske inte måste använda Riksidrottsförbundets labb om man inte vill, de är ganska dyra (men väldigt väldigt duktiga), utan kanske nöjer sig med att springa utav bara helvete och se hur högt man kommer. Det gjorde jag från början, och det fungerade det med. Nu vill jag veta mer saker, som vilka pulszoner och sådant jag ska träna i för maximal effekt så då räcker det inte att göra så annars är det en väldigt bra metod att ta reda på sin maxpuls: värm upp ordentligt, sätt ett löpband på 2 eller 3 i motlut och spring. Öka lutningen 1 steg per minut tills du inte orkar mer :-) Om det inte är exakt så är det bara några få slag ifrån maxpuls, om man törs ta ut sig ordentligt och verkligen tar i. Har man inte nått maxansträngning efter 9 minuter valde man för långsam fart, så om man måste stiga av efter 6-7 minuter är det lagom :-) Sen tolka pulsen är en annan femma, det är det jag anlitar Bosön till. :-)
-
Fast visst är det olika beroende på dagsform, det är det definitivt. Vissa dagar behöver man knappt koppla på pannbenet alls medan andra dagar är så tunga som bly. Då får man vara bra tjurskallig om man ska komma upp i puls :-)
Logga in för att skriva en kommentar.