LadyG tar nya tag!

16:8 5995057

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

25 mars 2014 18:45

Intervalltisdag

Tisdag idag och då är det dags att springa fort igen. Den här gången stod det 3x2000m på schemat men eftersom jag inte vet vilken halvmarafart jag har så chansade lite och sprang på känn. Det innebar i sin tur att jag fick en glad överraskning när jag kom hem, det hade gått rätt fort faktiskt :-) Först värmde jag upp i lite över 3km, lugn jogg till en början men jag ökade farten succesivt hela tiden tills jag kände mig varm och på hugget. Sen började jag första tvåtusingen: 5:41 min första kilometern och 5:32 andra kilometern, sen fick jag pusta. 90 sekunder var meningen men jag slarvade lite så det blev 100 sekunder, det höll jag mig till eftersom jag ville vara konsekvent. Nästa tvåtusing gick aningen lite bättre, 5:41 min/km och 5:21 min/km innan jag pustade igen. Fortfarande med känslan att det här fixar jag, det är lite svettigt men absolut inom ramen för vad jag klarar av. Det blåste så jag höll på att rasa ikull, men det fick jag ta med i beräkningen. Det är sådant som händer, det kan blåsa på tävling också så det är lika bra att vänja sig. Sista tvåtusingen gick bäst, 5:29 min/km och 5:20 min/km med samma känsla av att det här är helt och hållet något jag fixar. Pulsen, som jag inte höll koll på medan jag sprang, blev aldrig så hög som jag trodde den skulle kunna bli så jag valde nog antagligen rätt. Bortsett från ett lite konstigt resultat alldeles i början (kontaktproblem med pulsbandet antagligen) så nådde pulsen aldrig över 161 (87%) och det är egentligen ganska lågt. Det kan bero på den ovanligt långa vilan, men jag vet att en del vilar ännu längre t om så det är inte säkert att det är den. Det kan också vara dagsformen, den var så god helt enkelt. Vi käkade rejält med rotmos och korv igår så jag kanske var ovanligt väl laddad för löpning. Det är sådant man bara kan gissa sig till vad det beror på. Man kan egentligen bara vara nöjd och tacksam :-)

Gillar

sundasara

Kommentarer

25 mars 2014 19:19

Maria1kr

Va duktig du är som orkar träna så mycket
25 mars 2014 20:40

Tita

Hur har du mätt din maxpuls? Det är svårt att veta för man orkar ju olika olika dagar. Jag kan inget sånt där men har börjat bli lite nyfiken på alla siffror som många presenterar och som är hebreiska för mig. Du verkar veta vad du håller på med och det verkar gå ypperligt för dig. Pepp, pepp
25 mars 2014 22:05

LadyG

Tack Maria1kr :-) Tita, jag testade på Bosöns idrottsfysiologiska laboratorium ([LANK]http://iof4.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=4737[/LANK]) så jag är tämligen säker på att det stämmer :-) De där formlerna som en del sidor stoltserar med är väldigt generella gissningar, ska man få det rätt ska man göra ett riktigt maxpulstest. Men man kanske inte måste använda Riksidrottsförbundets labb om man inte vill, de är ganska dyra (men väldigt väldigt duktiga), utan kanske nöjer sig med att springa utav bara helvete och se hur högt man kommer. Det gjorde jag från början, och det fungerade det med. Nu vill jag veta mer saker, som vilka pulszoner och sådant jag ska träna i för maximal effekt så då räcker det inte att göra så annars är det en väldigt bra metod att ta reda på sin maxpuls: värm upp ordentligt, sätt ett löpband på 2 eller 3 i motlut och spring. Öka lutningen 1 steg per minut tills du inte orkar mer :-) Om det inte är exakt så är det bara några få slag ifrån maxpuls, om man törs ta ut sig ordentligt och verkligen tar i. Har man inte nått maxansträngning efter 9 minuter valde man för långsam fart, så om man måste stiga av efter 6-7 minuter är det lagom :-) Sen tolka pulsen är en annan femma, det är det jag anlitar Bosön till. :-)
25 mars 2014 22:07

LadyG

Fast visst är det olika beroende på dagsform, det är det definitivt. Vissa dagar behöver man knappt koppla på pannbenet alls medan andra dagar är så tunga som bly. Då får man vara bra tjurskallig om man ska komma upp i puls :-)

Logga in för att skriva en kommentar.