Jag är inte onormal!

Jag har under en längre tid bekymrat mig för att jag är så dålig på att ersätta allt jag tränar för. I helgen lämnade jag närmare 3 000 kcal oätna, jag kan helt enkelt inte äta så mycket som jag springer för. Detta problem visade sig inte vara nytt: "Resultaten från studier utförda en något längre tid är i stort sett de samma som den akuta effekten. Folk ersätter i snitt ungefär 30 % av den energi som de gör av med genom fysisk aktivitet. Det verkar finnas en skillnad mellan olika personer här där en del kompenserar för upp emot 60 % medan andra inte ändrar sitt energiintag överhuvudtaget, dvs allt de gör av med i aktivitet kommer att sluta som ett kaloriunderskott." Det hjälper mig inte direkt, men det lugnar mig lite. Jag är inte konstig på något sätt, det är helt normalt att det blir så verkar det som. "Det finns klara bevis för att när man börjar motionera så kompenserar man dåligt för den ökade energiförbrukningen (särskilt hos överviktiga) trots att man äter så man blir mätt och denna effekt sitter i under minst 2 veckor, troligen vara effekten ytterligare någon/några veckor. Detta kan man utnyttja om man bara vill gå ner några kilo eller vill få en kickstart på sin viktnedgång då man kan lägga sig på ett relativt stort underskott dagligen utan att uppleva någon ökad hunger." http://traningslara.se/motion-vikt-och-aptit-hur-paverkar-dom-varandra-del-i/ Det är alltså därför (bland annat) det gick så bra att gå ner i vikt, bland annat, när jag började. Jag kastade mig upp på min motionscykel och trampade 30 minuter före frukost (45 när jag blev bättre på det), och det där morgontrampet satte liksom tonen för resten av dagen. Börjar man dagen så hälsosamt kan man ju knappast solka ner den med skräpmat sen, kändes det som. Att artikeln inte löser mitt problem gör inget, det är skönt att inte ha dåligt samvete för sin mänsklighet. Dessutom, så länge jag är hyfsat viktstabil gör det inget och så länge vikten ligger mellan 65 och 70 tänker jag inte oroa mig. Ska försöka i alla fall.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.