Jag kör så det ryker
Trenden är tydlig.
Jag cyklar längre tid, längre distanser men kaloriförbrukningen sjunker.
Jag behöver ändra strategi nu. Så, jag kommer att lägga till 15-20 minuter efter cykeln då jag styrketränar 2 dagar i veckan, samt fler kvällspromenader som så småningom blir löpning.
Men löpning är för tidigt att tänka på än, fast det är inte så långt borta som man skulle kunna tro. Jag satt och jämförde pulsdata mellan passen och vilopulsen har sjunkit från 62 till 57, arbetspulsen (medel på cykelpassen) är under 120 bpm nu (66% av max). Om jag vill få pulsträning, och det vill jag när kroppen är stark nog att hantera det, får jag börja springa.
Så. Promenader, som i renodlade gång-pass då jag sträcker på benen lite, inte strosar som jag gör annars. Jobba med att stärka fötter, underben, balansmusklerna. Löpskolningsövningar för att stärka löpmusklerna, frånskjutet, vaderna. Knäböj, perfekt för både rörlighet och styrka. Marklyft för baksidorna, ryggen, bålen.
Men sakta. En sak i sänder. Försiktigt nu.
Kanske ska höja kalorierna till 1300 - 1500 kcal / dag för att inte rasa för fort i vikt, muskelförlust vore tragiskt. 1500kcal på en dag ger fortfarande över 300 kalorier minus, och då har jag inte räknat med träningen.
Om Lindahls kvargproduktion måste öka är det bara för att jag hittat päron-vaniljkvargen 
Gillar
Kommentarer
-
Är det mera tid du behöver eller mera motstånd för att nå högre förbrukning? Just asking....
-
Cykeln har inte tyngre inställning.
-
Äsch då!
-
Kan man lugnt säga
Jag är rädd att jag underskattat min kondition, maken säger det och det vore inte första gången han har rätt men jag tuppade mig lite och sa att han hade fel
det kan hända att det inte är han som har fel
Logga in för att skriva en kommentar.