Känner igen mig

Sådärja, nu känner jag igen mig. Träningsvärken efter ett bra benpass blir episk, åtminstone för mig. Särskilt när jag smygökar som jag gjorde förra passet utan att vara medveten om det. Den blir dessutom några snäpp värre av att jag ligger på underskott nu, ett medvetet val. Idag är det vilodag, det antar jag att kroppen tycker om med tanke på att jag kört ganska hårt den här veckan med styrkan och lättare med löpningen. Vi får se vad jag åstadkommer nästa vecka, men tanken är att det inte ska vara en tung vecka åtminstone. Har börjat lägga till en övning i programmet, utfallsgång med twist ([LANK]http://sportsmedicine.about.com/od/sampleworkouts/qt/Lunge-Twist.htm[/LANK]). I mitt fall är vikten en medicinboll som jag för från sida till sida när jag utfallstegar mig fram genom lokalen. Den här övningen kör jag ganska sent i passet så jag kör helt enkelt tills ben/bak inte orkar mer. Hur många repetitioner det blir varierar men det ger garanterat effekt :-) En sak som oroat mig tidigare men som jag förmodligen kan skrinlägga helt nu är att gluteus maximus skulle vara passiv. Det är inte alls ovanligt att gluteus maximus, som vi trots allt sitter på väldigt mycket, är både förlängd och svagare än den borde vara. Det i sin tur innebär att andra muskler får rycka in och göra G. Maximus` jobb, och det är de i ärlighetens namn inte så bra på. Men efter att ha kört på gymmet och siktat in mig på just rumpan känner jag att det är omöjligt att den är passiv - man får inte träningsvärk i något som inget gör :-)

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.