Kanon igen

Igår masserade älsklingen mina ben med avslappnande olja. Inte jättemysigt med tanke på hur svullna och trötta musklerna var, men otroligt välbehövligt. Musklerna vrålade i protest då, men idag kändes det som [KURSIV]helt [/KURSIV]andra ben. Ja, träningsvärken fanns kvar. Men inte alls så skarp och besvärande som innan, och absolut inte så hämmande. Underbara älsklingen vet precis hur en träninsvärk ska tas! Dagens pass blev med andra ord kanonskönt, inte mycket snabbare än igår men avslappnat och trevligt. Jag rullade på i 7-minuterstempo och hade det bra, när pulsen gick upp sänkte jag farten så jag höll mig under 150 för det mesta och sen avslutade jag sista km i 6-minuterstempo. Allra sista 400m ökade jag till 5:30-tempo bara för att se om jag kunde, och det blev inte ens någon chock för systemet. Benen bara växlade upp och kändes otroligt starka. Så bra har jag inte mått efter 2 mil på länge. Nu är jag väldigt nöjd och belåten, och jättetacksam för att älsklingen tog sig an mina ben. Jag misstänker också att det underskott jag ligger på snabbat på delar av träningen lite. Långpassen kör jag ju på noll energi före frukost just för att inte springa på kolhydratsdrift. Det jag vill lära kroppen är att utnyttja fettet som energikälla, en betydligt rikare källa än muskelgykogenet som räcker till max 2 timmars träning eller tävling. Underskottet gör att kroppens prioriteringar ändras lite tror jag: 1. [FET]Drift och Underhåll[/FET]. Laga det som lagas bör - träning sliter ner, vilan bygger upp. Återhämtningen går långsammare på underskott. Kroppstemperaturen sjunker lite också när jag går på underskott har jag märkt så vissa delar av driften prioriteras tydligen ner lite. 2. [FET]Tanka.[/FET] Tränar man mycket priorietar kroppen att fylla på glykogendepåerna, nästan som om kroppen vänjer sig vid att man utsätter den för träning regelbundet. Det som blir över sen kroppen tagit till drift och underhåll verkar hamna i glykogendepåerna. Det är förmodligen därför det är så svårt att ladda om tillräckligt fort mellan passen. Punkt 3 försvinner helt, den är annars [FET]Fettinlagring[/FET]. Men eftersom det inte blir något över när de två första punkterna tagit sitt, underskott innebär just att man äter för lite, så finns det inget för kroppen att lagra in. Det ovan är helt ovetenskapligt, men det är så det känns som att kroppen fungerar åtminstone.

Kommentarer

17 januari 2011 10:36

Korak

Härligt med en egen massör! :) Apropå det du skriver om kolhydrater, fettinlagring och träning så läste jag precis detta tankeväckande stycke, http://michelblomgren.blogspot.com/2011/01/ode-till-glukos.html
17 januari 2011 10:57

LadyG

Smärtsamt, men otroligt nyttigt för benen skulle jag vilja påstå! Kanske inte så konstigt att landslagen i olika sporter har egen massör med sig :-) Blir han lycklig är det bara att fortsätta, jag är så nöjd som jag är med träning och hälsa. :-)

Logga in för att skriva en kommentar.