icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5991904
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
20 augusti 2014 19:55
2

Kanonpass på idrottsplatsen och kalorifunderingar

Idag var inte idrottsplatsen tom. Jag frågade om jag fick vara på idrottsplatsen om jag höll mig ur vägen, och det var helt ok. Jag blev lite distraherad av de som löptränade, de visslade och tutade och grejade. Inte kunde jag låta bli att kika på vad de pysslade med, nån sorts olgor? supertusingar? Det såg jobbigt ut i alla fall och jag glömde av att koncentrera mig på mitt lite emellanåt :-)

6x400m med 1 minuts gå-omkring-och-flåsa-vila plus uppvärmning och nerjogg blev det idag.

Det är lätt att tro att löpningen jag ägnar mig åt skulle bränna några enorma mängder kalorier, jag har mött den villfarelsen ganska många gånger. Så här kan det se ut:

Intervaller, ~50 minuter: 6x400m med 1 minuts vila - 428 kcal totalt, inklusive uppvärmning

Distanspass, ~1,5h 13-15km kuperad terräng: 696 kcal totalt

Ultratävling, ~6,5h 50km asfalt, grusväg: 2,295 kcal totalt

I april, som var den intensivaste månaden, förbrukade jag sammanlagt 21 200kcal på löningen (sprang nästan 400km på 44,5h i april). Strax därefter skadade jag mig, och har efter det inte kommit upp i 10 000kcal per månad ens en gång, men vi håller oss till april för skojs skull.

21 200kcal på en månad blir 5 300kcal på en vecka. Det blir 757kcal om dagen jag behöver extra.

Jag äter lätt det dubbla mer om jag tillåter mig. Om jag inte tänker mig för kan jag lätt svänga i mig betydande mängder mat. Jag älskar mat helt enkelt.

Så det är inte så svårt att räkna ut att jag kan springa från Ystad till treriksröset och tillbaka och fortfarande bli överviktig om jag inte reglerar kärleken till maten lite grand. :-)

Sedan att jag antagligen har aningen mer muskler än de flesta är en annan femma, jag är ganska kompakt. Lite som en låda. Tänker jag mig inte för blir jag en tjock liten låda :-)

 

Gillar

Kommentarer

  • 20 augusti 2014 20:17
    LadyG

    Jag springer inte för att gå ner i vikt. Jag springer för att det är kul, för att jag kan och för att se hur långt jag kan komma. Ska jag reglera vikten gör jag det genom att justera kosten, det sa jag redan 2007 och det säger jag fortfarande. :-)

  • 20 augusti 2014 20:13
    LCHFtjej

    Ibland hävdas det inim LCHF-rörelsen att motion är helt onödigt, alltså om syftet är att minska i vikt - men naturligtvis ger det andra stora hälsovinster.

Logga in för att skriva en kommentar.