icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5997498
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
19 juni 2017 17:48
2

Ketogena dieter inget för atleter

Australiensiska forskade har kommit fram till att ketogen högfettdiet, typ strikt LCHF, inte är något för de som utövar uthållighetssporter.

"Crucially, says Prof Burke, the study showed that a LCHF diet can cause increased oxygen demand during exercise, reducing the efficiency by which athletes transfer metabolic power to mechanical power."

Källa: SBS (AAP)

Anledningen är att omvandlingen av makronutrient till ATP (Adenosintrifosfat), t ex fett till ATP eller kolhydrat till ATP, skiljer sig åt, fett kräver mer syre för att omvandlas till ATP som musklerna kan använda till arbete. Muskeln kommer snabbare att behöva omvandla energi anaerobt (utan syre) vilket i sin tur genererar laktas (mjölksyra), och väl där är det utförsbacke för idrottaren.

Nu är detta inget bekymmer för vanligt folk, som motionerar för att det är kul och håller en livsstil och en diet för att hålla vikten. Men det är väl värt att notera, särskilt som jag pratar med löpare ibland som äter ketogen diet och som har svårt att komma vidare i sin träning trots att de "verkar göra allt rätt".

Var sak på sin plats, så även kolhydrater tänker jag, men säger inget och när de hänvisar till Björn Ferry skulle jag vilja påminna om att han siktade på cirka 15E% kolhydrater, medan det de ligger på är under 10E%. Men jag vet hur det blir.

Kost är religion, och hur välmenande råden än är vill de egentligen inte ha dem. De vill ha sympatier för hur bra de kämpar och hur duktiga de är, och hur rätt de egentligen gör. Det är, på något vis, bara världen som är generellt orättvis.

Så jag tiger.

Men ibland blir frustrationen rätt stor, och då går det ut över er... indecision

 

Gillar

Kommentarer

  • 20 juni 2017 18:30
    Flamenco

    Ja visst hae kosten blivit en slags religion i vårt sekulerade samhälle. Bara man äter rätt så kommer man till himmelriket - fast redan innan man dör 😉 

    Och gymmen är våra tempel - vid sidan av köpcenter, Ikea och ullared.😃

  • 20 juni 2017 20:02
    LadyG

    Jo visst är det så! Har du inte gjort milen under 50, tar minst din kroppsvikt i bänk och har stenhårda magrutor är du inte riktigt "med", inte riktigt inne eller rätt. I alla fall inte om du hållit på ett tag. Man kan riktigt se frågan "varför är inte du snabbare/starkare, som hållit på så länge?" om man nämner att man tränat mer än några år.

     

Logga in för att skriva en kommentar.