Kolesterol och styrketräning
Hur vältränad du är kan vara viktigare än vad du väger, om man ska tro en studie (“Untrained Young Men Have Dysfunctional HDL Compared to Strength Trained Men Irrespective of Body Weight Status.”) som gjorts vid UCLA i USA.
Methodology
The researchers worked with 90 men between the ages of 18 and 30 who already had established exercise habits. They separated these participants into three groups: lean men who weight trained at least four times each week, overweight men who also weight trained at least four times each week, and overweight men who had no structured exercise regimen.
Sen körde de ett batteri tester, mätte och kontrollerade en massa och kom fram till följande:
Results
The study authors found that HDL functioned better in the participants who had a regular weight-lifting program, regardless of their weight—overweight exercisers’ HDL has similar effectiveness as an antioxidant as the lean exercisers’ HDL cholesterol. Both groups’ HDL performed significantly better than those who didn’t exercise. Such dysfunctional HDL was associated with numerous other factors associated with heart disease, such as elevated triglycerides and trunk fat mass.
Det är alltså inte bara så att man ska ha tillräckliga mängder HDL, det ska fungera också. Hos de män som styrketränade regelbundet fungerade HDL bättre än hos de som inte styrketränade. Oavsett vad männen vägde. Nu var det män de testade på, men jag förmodar att mekanismerna är snarlika för kvinnor. Något jag ska hålla i åtanke, kanske kan det motivera mig ytterligare att sköta styrketräningen?
Källa: http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131009125738.htm
Gillar
Kommentarer
-
Då blir mitt "valspråk" [FET]Hellre överviktig och vältränad än oviktig och otränad[/FET] inte helt fel kanske. Häftig tyngdlyftare på bilden. Är det en "Selfie"? haha :-)
-
Ditt valspråk är helt korrekt och numera även vetenskapligt bevisat :-) haha, nej jag är betydligt mer långhårig :-)
Logga in för att skriva en kommentar.