Kondition och demens

I en jättestudie, som jag tror jag nämnt förut, undersökte man nästan 1 500 kvinnor, av dessa valdes knappt 200 slumpmässigt ut för vidare undersökningar vid ett flertal tillfällen, den första 1968. Avsikten, att undersöka kopplingen mellan kondition (cardiovascular fitness) och demens.

De som hade riktigt bra kondition -68 visade sig också skjuta på demensdebuten med hela 5 år jämfört med de som hade medelbra kondition. Bara det att de i sammanfattningen skriver "Findings are not causal," gör att man ska lystra. Det är mycket ovanligt att forskare är så här säkra på sin sak.

Fast det mest intressanta hittar man i själva studien, i fullängdsartikeln.

"The risk reduction of high fitness on dementia was stronger for the crude peak workload than for peak workload/body weight. This is similar to studies on all-cause mortality in which obese fit individuals have a mortality risk similar to that of normal-weight fit individuals.[21] This highlights the need for fitness-driven, rather than weight loss–driven, approaches." Källa: Midlife cardiovascual fitness and dementia

Alltså, risken för demens är omvänt dosrelaterad kan man säga. Ju bättre kondition, ju mindre risk. Kroppsvikten är irrelevant, i stort sett. 

Så om du hör till skaran som svettas floder på konditionsmaskinerna, men inte känner att du får lön för mödan i form av lägre kroppsvikt, kanske det kan vara glädjande att veta att ditt hårda slit kanske inte gör någon skillnad för vikten imorgon eller nästa vecka men för din framtida hälsa på lång sikt.

 Samma dosrelaterade risker verkar för övrigt gälla män, där är sambandet lite säkrare tack vare alla män som gjort lumpen och underkastat sig militärtjänstens genomgående granskningar och studier. 

Den här studien visar ungefär samma resultat som ytterligare 3 andra, vilket gör att nästa fråga som måste ställas är hur konditionsträning kan påverka redan utvecklad demens, när i livet är det som mest gynnsamt för hjärnan att konditionsträna och om kondition verkligen påverkar de kognitiva funktionerna direkt eller om det är effekten av något annat. Detta vet jag överläkare Anders Hansen skrivit om i sin bok, sannolikt är han mer säker på sin sak än forskarna som skrivit studien, då han trots allt har en bok att sälja och man säljer inga böcker med eventuellt och kanske.

Men oavsett, så verkar det luta åt (just nu iaf) att:

• De regioner i hjärnan som verkar påverkas mest av konditionsträning är samma områden som påverkas av åldersrelaterade förändringar och de tidiga stadierna av demens, bland annat hippocampus.
   
• Riskreduceringen för de med bäst kondition var större när man mätte råkraft istället för arbetsbelastning/kroppsvikt. Detta understryker behovet av att fokusera på kondition snarare än viktreducering. 
   
• Att främja god kondition kan vara en strategisk del av att lindra eller förebygga demens. 
   
•  Framtida studer behövs för att utreda när i livet förbättrad, hög kondition är som viktigast för att minska risken för demens. 

Eftersom Alzheimers går i släkten ser jag det som min skyldighet att försöka kämpa emot. Jag tror forskarna just satte ett vapen i min hand jag kan använda, ett vapen jag förstår och tycker om.

Spring!