Konstigt styrkepass

Den här gången hade jag anteckningsblock med mig! Bänkpress har fått en plats i mitt schema trots allt. Jag behöver ju inte köra så vansinnigt tungt när jag är själv. Fast vad som hände idag vet jag inte, det kändes helt ok på 25kg tills jag skulle lyfta den 7:e i tredje settet, då bara säckade armarna ihop. "Näpp damen, nu lägger vi av!" hux flux! Irriterande, jag kanske var ouppmärksam på att armarna inte orkade eller nått, överraskande var det iaf. Nyårslöftena vimlade omkring, alla skulle förståss köra med den fria stången oavsett om de klarade av att hantera den eller ej. *suck* Hann körda stångrodd också medan jag väntade. Så till sist ledsnade jag på att vänta på att de skulle sluta leka och körde skiten ur benen i en maskin som såg lämplig ut för ändamålet. Jag var ganska frustrerad vid det här laget och övervägde faktiskt 140kg också men trodde inte jag skulle få till en fin 8x3:a på det så jag avstod. Därefter knallade jag bort till glutemaskinen, en besynnerlig sak som det tog ett tag att klättra upp i. Men det gick inte riktigt så bra som jag hade velat, och nu upplevde jag något mycket märkligt. Jag blev jätteyr i huvudet, som om blodtrycket inte orkade upp i huvudet. Det släppte efter ett tag och jag kunde fullfölja på 45kg men jag kände att yrseln lurade i närheten hela tiden, dags att lägga ner för idag med andra ord. 1 proteinshake senare kände jag mig lite bättre, men jag känner mig fortfarande helt matt och orkeslös. Knepigt. Så här såg iaf dagens pass ut, lite improviserat och stukat: Bänk 20kg 8x3 25kg 8x2 + 6 (wtf?? Hux flux tog energin bara slut och jag kom ingen vart?!?) Stångrodd 18kg 8x3 löjligt lätt 23kg 8x3 fortfarande löjligt lätt 38kg 8x3 tungt 40,5 8x3 nu fick jag ta i benpress (jag ledsnade på att vänta på skivstången) 50kg 8x3 mesigt lätt 60kg 8x3 -"- 90kg 8x3 100kg 8x3 110kg 8x3 120kg 8x3 nu började det bli trögt 130kg 8x3 Glute-maskinen uppvärmning på 30 kg 40kg 8x3 45kg 8x3

Kommentarer

2 januari 2013 23:18

LadyG

Hoppas kan man ju, den går bara till 60kg sen får man komma på något annat :-)
2 januari 2013 22:00

LadyG

Den med rött ryggstöd till vänster är leg press (benpress) och den andra, den till höger som ser ut som en klätterställning är glute-maskinen :-)
2 januari 2013 22:06

LadyG

Japp, man har en rulle på baksida lår som ska pressas bakåt, så man kan inte ta hjälp av hamstrings. Bara gluteus jobbar i den, så den var bra på det viset. Den kanske syns bättre här: [LANK]http://www.technogym.com/gb/products/strength-training/lower-body-strength-equipment/element-+/glute/1767[/LANK]

Logga in för att skriva en kommentar.