Kul både igår och idag
Hade faktiskt jätteroligt med Team Nordic Trail igår, jag var livrädd för att vara drivankaret som höll gruppen tillbaka men Miranda höll ihop gruppen och hade tålamod att vänta in alla, och vi var några stycken som var helt nya i lingonriset faktiskt 
Bra övningar, bra drillande och framför allt bra tempo så man hann med att greppa vad man höll på med. Inget rusande igenom alla momenten, utan lär oss bromsa och ta in lite också.
Joggade hem, med teknikdrillen ringande i öronen. Försökte tänka på det hela vägen hem. Kappades lite med en kille som inte ville bli omsprungen av en kvinna med ryggsäck, så då ökade jag farten och sprang om honom. 
Han höll sig kvar i ryggen ett tag, men när jag gjorde ytterligare en fartökning försvann de tunga stegen och flåsandet bakom mig. Hela tiden försökte jag tänka på det som sas på kursen, om att inte slösa energi på andra riktningar än den vi ska osv. Kul att få öva på det på hemvägen, och jag kan se i Garmin Connect att jag höll en klart högre kadens än jag brukar med till en måttligt högre puls.
Ska försöka tänka på det som sas även i fortsättningen.
Egentligen skulle det vara 3x olga idag, men jag körde intervaller igår på TNT-passet så jag tog det lite lugnare.
En Olga är 2000meter och ser ut så här:
400 meter snabbare än miltempo
400 meter långsammare än miltempo
300 meter snabbare än miltempo
300 meter långsammare än miltempo
200 meter snabbare än miltempo
200 meter långsammare än miltempo
100 meter snabbare än miltempo
100 meter långsammare än miltempo
Ingen vila under eller mellan de olika delarna utan vilan kommer först efter sista 100-metersintervallen. Efter hela 2000-ingen, då vilar du i 90 sek, sen kör du en Olga till.
Fick ett mail imorse om att jag vunnit ett par löparskor dessutom, jag deltog i en läsarundersökning i en tidning (Spring) mest för att jag gillar tidningen. Jag brukar aldrig vinna, men jag tänkte jag kan delta för att vara snäll och kanske ge dem ett och annat bra förslag. Gissa om jag blev förvånad att jag vunnit skorna..! 
Ska förbi en butik och prova ett par så jag vet vilken storlek jag ska be om, någon utav Salming -skorna är det jag vunnit.
Senare ska Access Rehab få rocka loss på mina vader igen, för säkerhets skull. Inte för att jag har ont i dem nu, men för att jag inte vill ha ont i dem igen. Förebyggande behandling. Det brukar göra ont men det är värt det.
Gillar
Kommentarer
-
Tack oups! Det var lite extra roligt just för att det var så uppenbart att han ökade farten när jag kom ikapp honom. Ibland är karlar obegripliga :D
-
Kul att du ökade och sprang om honom. fniss Dessutom grattis till nya skorna. Kram
Logga in för att skriva en kommentar.