Laddar för ny vecka
Igår var det träningsfri och registreringsfri dag, jag trodde att jag skulle gå upp i vikt idag eftersom jag inte bokförde eller så men bara ett hekto upp tycker jag nästan är inom felmarginalen. För skojs skull testade jag om jag blivit starkare, och jag kunde faktiskt göra 10 armhävningar på fötterna. Det var i sig lite förvånande, eftersom jag trodde jag tappat i styrka.
Bild: Om man vill göra det svårt för sig. (Bild från Pixabay)
Ska man tro Styrkelabbet, och jag brukar inte ifrågasätta dem så där värst då de brukar vara noga med källorna, så betyder det att jag är starkare än jag trodde. Man lyfter mellan 69% och 75% av sin kroppsvikt i en armhävning. Cirka 70% tycker de är en bra tumregel.
Tips i Coronatider:
"För alla oss som inte är så starka i armhävningar att vi med enkelhet kan pumpa ut flera set med drygt 50+ djupa, kontrollerade reps per set, erbjuder alltså armhävningar ett praktiskt och lättillgängligt träningsalternativ för både bröstmuskler och triceps, när du inte har tid eller möjlighet att ta dig till gymmet." (Styrkelabbet)
Fördelen med armhävningar är att man kan justera bredden mellan händerna så att axlarna tar mindre stryk, samt reglera svårighetsgraden med hjälp av knäna. Förstås måste jag ju skena till badrumsvågen och testa, jag hade en bok som var lika hög som vågen så att inte kroppsvinkeln skulle förändras och på det stora hela taget stämmer %-satserna i artikeln. När jag såg hur mycket vikt jag hade på händerna i bottenläget kollapsade jag i en liten hög på vågen!
Jag hade ingen aning om att jag var så stark!
Mitt personbästa i bänk, det tyngsta jag vågat testa som jag minns, är 45kg och det är det jag har i mina anteckningar. Jag skulle vilja påstå att det är tyngre att göra en armhävning eftersom du måste balansera kroppen, hålla magen spänd, sträckt kropp... Sånt som man har nytta av när man ska springa, kroppens muskler får jobba hela tiden för att hålla kroppen stabil genom en mängd rörelser.
Det måste vara vår ute, jag är jättetänd på att springa. Jag tänker på det betydligt mer än vad som är vettigt med tanke på hur dålig form jag är i 
Ha en fortsatt trevlig helg allesammans!
Gillar
Kommentarer
-
Och gissa vem som utnyttjade chansen som Stadium-medlem att anmäla sig till Sverige Springer, Spring Series ett par dagar innan anmälan öppnar för allmänheten?
Jag ÄR springnödig...!
-
Jag är springnödig, jag vet 🤭😇🤪😄
Logga in för att skriva en kommentar.