LadyG tar nya tag!

16:8 5996042

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

8 januari 2013 10:34

Lite upp

Jag tycker om när kroppen gör som jag förväntar mig, och idag förväntade jag mig ett plus tack vare träningen igår. Styrketräning genererar alltid mer vätska i musklerna än löpning och idag visade vågen +0.3 så på det sättet är allt som det brukar. Jag ligger fortfarande bra till (-1,3kg) jämfört med planen, planen var -0.5kg/v och det är v2 nu vilket ger -1.0kg så den temporära uppgången stör mig inte. Lite träningsvärk har jag men inte så mycket som jag förväntade mig, jag trodde på mer faktiskt. Men jag får en ny chans att bättra på den imorgon. Då blir det gym och benträning för hela slanten! Det kommer att komma någon form av viktplatå också, misstänker jag. Jag får tackla den då, jag har några idéer som borde fungera om det ksulle visa sig att kroppen bråkar :-) Jag är så nöjd med periodisk fasta, även om jag tycker det är lite småklurigt att faktiskt få i sig så mycket protein som jag borde. Oftast landar jag på mellan 80g och 110g när jag siktar på åtminstone 130-140g. Mina proteinkällor förutom spannmål, linser och baljväxter är kött, fisk, fågel, ägg och pulver. Fett försöker jag få i mig ungefär 70g men oftast kommer jag bara upp i 30-40g med några få undantag. Rapolja, nötter, avocado och fet fisk är mina fettkällor som jag föredrar, sen halkar det med lite smör och sådant ändå. Men jag försöker hålla nere de mättade fetterna så mycket det går, till förmån för de fleromättade och de omättade. Kolhydrater försöker jag få i mig strategiskt, helst i samband med löpningen, för att de ska göra maximal nytta. De kolhydratskällor jag föredrar är fullkorn, grönsaker och frukt. Så princip äter jag vanlig mat, vanlig husmanskost, fast tonvikten ligger på proteindelen av tallriken snarare än de andra delarna. Om jag inte blir nöjd på den portion jag tagit fyller jag på med grönsaker. Jag lämnar ofta lite marginal till en sån där mini-glass, de innehåller exakt 100kcal per glass och är trevliga. Förbud mot sådant tror jag definitivt inte på, då blir det bara mer intressant och hur ska det fungera sen i framtiden? Nej, jag tror på att lära sig hantera det i stället. Vi har 20 såna småglassar i frysen - det betyder inte att det är ok att jag goffar i mig allihop. Det betyder att jag har möjlighet att ta en liten glass, om jag planerar in den [KURSIV]och om jag följer planeringen[/KURSIV]. Piska och morot. Det är nog rätt bra att lära om, lära sig att "glass till efterrätt" inte betyder halva GB-asken. Det kan hellre vara en liten men exklusivare glass. Principen fungerar på det mesta. Istället för en slaskig och kaloristinn chokladkaka på 200g som nästan bara är fett och socker och egentligen inte är så god så väljer jag en mindre och dyrare choklad, kanske i pralinform så att den räcker längre. Istället för en 2-litersflaska sockervatten "av ciderkaraktär" för en tia köper jag hellre en exklusivare sort i småflaskor. Förpackningsstorleken är en av de faktorer som är avgörande för hur mycket det går åt. Man ska tänka att "det där ska jag få i mig också" när man ser jumbopacken och storpacken. Många lurar sig att de ska spara, vi kan ju ha till nästa helg också. Det fungerar aldrig, det man köper går åt. Därför har jag nästa helt slutat köpa storpack, utom när det gäller kött som jag delar själv och fryser in i lämpliga bitar. Allt annat jag kan komma på nu föredrar jag att köpa i små förpackningar. Dels slipper jag kasta (bröd möglar, frukt ruttnar etc) för att jag köpt på mig för mycket och dels minskar jag risken för att överäta bara för att jag blir lurad av livsmedelsproducenten (som ju helst vill att vi äter mer, jämt och ofta av just deras grejer). Fast det bästa knepet för att hålla sig inom ramarna är ändå att bara ha det hemma som man verkligen vill äta. Vill man sen ha en pralin får man gå och köpa det, och hur många är villiga att göra det klockan 19 på kvällen? Nej, då är det lättare att avstå :-)

Kommentarer

8 januari 2013 12:54

Troxii

Du verkar ha bra koll över din kropp :) Och bra koll på mat och allt annat, härligt! Så du försöker gå ned i vikt nu? Har du tagit några bilder, i löv pics ;) Klart att man får unna sig, anser jag, så länge det är inom kcal gränsen.
8 januari 2013 13:02

LadyG

Lite koll har jag nog, hoppas jag :-) Ja, ska jag se bra ut i en brudklänning så får jag nog skaka av mig några kilon till. Om inte annat för att jag ska vara nöjd själv, löshuden kan jag ju dölja/klämma in men resten (hållning, figur, konturer) kan jag träna mig till. Ska se om jag kan producera lite bildmaterial, jag har varit dålig på det på sistone.
8 januari 2013 13:10

Troxii

Är datumet satt? :)) Det där klarar du galant!!
8 januari 2013 13:13

LadyG

Vi har pratat om sensommaren, det är ju så vackert då men närmare än så har vi inte kommit än. Fast vi ska ha en dukning som går i grönt och blommor. Bakvänt, jag vet :-) Han har t om pratat om att gå [KURSIV]danskurs [/KURSIV]för att vi ska lära oss brudvalsen..! Jaja, ställer han upp så gör jag det, jag tänker inte vara sämre! Jag tar med alla vänsterfötter och så får han ha stålhätta på skorna, så löser vi det med :-)
8 januari 2013 13:27

Troxii

Det blir bokat fort, lokaler och kyrkor, borgliga, bara så du vet :) Jag hade lite problem med att boka för att jag var för sent ute, tips. :) Låter jätte härligt :D Vi hade på våren. Kul att göra nåt sånt, att dansa ihop innan <3
9 januari 2013 10:22

LadyG

Måste alla gifta sig samtidigt? ;) Det kanske inte bara är bröllopssugna som bokar lokalerna iofs, tack för förvarningen! Våren är ju himla vacker också!
9 januari 2013 10:24

Troxii

Hahaha eller hur!! :D

Logga in för att skriva en kommentar.