Löparskor påverkar
Löparskor påverkar men försämrar inte nödvändigtvis löpekonomin. I alla fall är det så jag tolkar en ny studie som publicerades nyligen i Royal Society. Studien må vara betalad av Asisc (som av en händelse gör löparskor) men det gör den inte mindre intressant för det.
Recent comparisons of shod and barefoot running have led to suggestions that modern running shoes may actually impede leg and foot-spring function by reducing the contributions from the leg and foot musculature.
Somliga vill ju gärna göra gällande att foten är skapad för att arbeta fritt och att löparskor hämmar den naturliga rörelsen.
Here we examined the effect of running shoes on foot longitudinal arch (LA) motion and activation of the intrinsic foot muscles. Participants ran on a force-instrumented treadmill with and without running shoes. We recorded foot kinematics and muscle activation of the intrinsic foot muscles using intramuscular electromyography.
Säg det de inte kan forska i, den här gången satte de elektroder på och i muskler (japp intramuskulärt står det) för att läsa av hur mycket belastning de olika musklerna utsattes för i skodd respektive oskodd löpning.
In contrast to previous assertions, we observed an increase in both the peak (flexor digitorum brevis +60%) and total stance muscle activation (flexor digitorum brevis +70% and abductor hallucis +53%) of the intrinsic foot muscles when running with shoes. Increased intrinsic muscle activation corresponded with a reduction in LA compression (−25%).
Musklerna de räknar upp sitter samtliga i underbenen, medan LA är förkortning för longitudinal arch, dvs det längsgående fotvalvet (det man trampar ner när man blir plattfot). Alltså, att springa i skor förflyttar belastningen från fotens valv till en hel hop muskler i underbenen.
Det skulle kunna förklara ett fenomen jag stött på hos mina barfotaspringande löparvänner: att de i början av sin barfotaspringande karriär har de fått extrma besvär med träningsvärk i fötterna, och i vissa fall nästan hälsporreliknande symptom. Det stämmer ju klockrent med att belastningen på LA ökar med 25% om man tar av sig skorna och springer.
Det betyder inte att alla genast ska dra på sig skorna, bara att man verkligen måste inskärpa i de blivande barfotalöparna hur viktigt det är att de verkligen lyssnar på kroppen (fötterna) och tar alla symptom, värk och besvär på allvar. Ge kroppen en chans att hämta sig också, så kommer det att gå fint!
Och för löpare som ofta lider av underbensproblematik är lättare, tunna skor alltså att föredra om förklaringsmodellen stämmer, medan löpare som har uttalad fotproblematik bör ha mer stöttande och dämpade skodon tills problemen är avhjälpta.
We confirm that running shoes do indeed influence the mechanical function of the foot. However, our findings suggest that these mechanical adjustments are likely to have occurred as a result of increased neuromuscular output, rather than impaired control as previously speculated.
Forskarna vill alltså göra gällande att foten anpassar sig till skon, inte nödvändigtvis att den är hämmad av den. Det är väldigt intressant i mina ögon, som tycker om att springa i både väldämpade pråmar och i lätta odämpade skor som är som att springa barfota.
För är det något jagt lärt mig så är det att omväxling förnöjer! Det är när man börjar göra samma samma hela tiden som man börjar slita ut sig och kroppen tar slut.
Jag hoppas de gör fler studier på det här området, för det vore spännande att se om resultatet står sig över fler än 10 deltagare, eller om det var 16. Det var i alla fall inte väldigt många :-)
Gillar
Kommentarer
-
Frå den tiden jag var aktiv vare jag tvungen, att jag skor och hade en kile som jobade med många av fridrotslagets fot problem, är väldigt vristhög, kraftig benstomme, 196 låg och vägde då 120 kg utan ett uinsfett, var på sten åldern när jag var ung. Det jag har kvar i dag är att det nästan är omöligt att få tag i skor som jag kan gå i utan att få ont, trots jag har inlägg i skona som ska rikta upp fötterna. så hita löpar skor som höll längre en nån månade, dom flestasko är ju gjorda för max 70 kg föratt hålla. jagar bra skor nu men hittar inga, dom har lagt ner den modelen jag köpte.
-
Vad jobbigt Afkrut! Vet du varför du får ont, är det en gammal skada som bråkar?
-
Har haft för höga fotvalv, och ingen har begripit det, förens jag träffade rätt person så har tramat ner dom en del, och blir följden av att jag belastar vänster fot mer på insidan så måste ha en rätt hård sko samtidigt som jag behöver en stötdämpande sko för mitt knä, behöver gräs för att trivas, gillar flisbelagada stigar, det finns lite här ner vid sjön som är vatten sura och dom kör man flis på, voven och jag brukar gå där när vi är hundvakt.
-
Det låter mysigt, skönt att det finns bra ställen att gå på! Underlaget gör ju en hel del för komforten för foten, i skogen behöver jag inte lika mycket dämpning i skorna som när jag ska springa på asfalten så jag förstår att du trivs på flis. Det bör väl vara rätt sviktande och mjukt, som elljusspåren ungefär?
-
Ja som ett bra elljusspår om det inte regnar mycket då är det för mjukt.
-
Det låter som våra elljusspår, de blir fruktansvärt tungsprungna när det regnar! Makalöst sån träningsvärk man kan få av det :-)
Logga in för att skriva en kommentar.