Lugna dagar

Tog det lugnt igår, ingen löpning eller någon annan träning. Inte så att jag kände mig sliten eller så, men jag hade ingen lust. Eftersom jag tränar så ofta, för det mesta 4-5 dagar i veckan, tar jag sådana saker på allvar. Olust, bristande motivation och liknande kan vara en varningssignal (se citatet nedan) om man i normala fall älskar att träna och inte kan vänta tills man får dra på sig skorna. Citat: "Man räknar med två typer av överträningssymptom, en "överaktivitetstyp" (typ 1) och en "apatityp" (typ 2), där typ 2 skiljer sig något enligt nedanstående punkter. När symptomen funnits med eller ökat på sig en tid finns risk för kroniska besvär, vilket då kallas "överträningssyndrom". [FET]Typ 1[/FET] -Ökad vilopuls -Minskad prestationsförmåga (psyk o fys) -Minskad aptit -Viktminskning -Fördröjd återhämtning efter träning -Ökad irritabilitet -Ökad känslomässig instabilitet -Störd nattsömn -Förlust av träningsmotivation -Ökad skadefrekvens -Ökad infektionsfrekvens -Minskad styrka [FET]Typ 2[/FET]-Låg vilopuls -Lågt blodsocker -Flegmatiskt beteende [FET]Överträning kan förebyggas[/FET] -genom att reglera träning, sömn, återhämtning och näringsintag." Källa: [LANK]http://www.primavi.se/idrott/artikel.cfm?newsID=1903&%C3%96vertr%C3%A4ning[/LANK]

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.