LadyG tar nya tag!

16:8 6002694

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

8 november 2011 12:03

Lugnt

Trots att jag bara haft en högst rudimentär kontroll över kosten har vågen pekat neråt, flera dagar i rad. Å andra sidan gjorde den ett jätteskutt uppåt i förra veckan så i slutänden är jag viktstabil :-) Det är bra, för jag behöver energin. Jag tränar hårt just nu. Kroppen behöver sitt byggmaterial. Annars kommer jag att bli skadad. Den här veckan hade jag tänkt att jag skulle springa 70km sammanlagt i veckodistans. Jag har legat mellan 5 och 6mil hittils, så det är en en rejäl ökning. Men jag vill ännu högre - uppemot 8-9 absolut. Kanske t om 10mil i veckan frammåt våren. Sen borde jag vara rustad för alla äventyr som komma skall (marathon, 5-milstävlingar etc). Trots att jag inte styrketränar något särskilt ser jag muskler och linjer på kroppen framträda som jag aldrig sett förut. Jag får väl anta att det har med fetthalten på kroppen att göra. Jag ser att det händer saker, men jag hovrar fortfarande runt 70kg i vikt. Jag väger hela 72kg om jag laddar med mackor :-) Sambon konstaterade att jag behöver nya tights, för de jag har sitter löst. Samtidigt som jag nära nog nött ut alla löparstrumpor jag äger och har. Det lutar åt en shoppingrunda snart.

Kommentarer

8 november 2011 12:08

hille75

Äter du upp dina kcal från träningen? För gör du inte det borde du ju i princip rasa i vikt med all den löpningen.. Springer ju jag med, men mina knän håller inte för så mycket. Vet inte riktigt vad jag ska göra, för att springa är ju det bästa jag vet. Du som har bra tips på allt, kanske har några för mina knän med LadyG =) Kram på dig
8 november 2011 12:22

LadyG

Nej, jag äter inte allt jag springer för. Av erfarenhet vet jag att det är en dålig idé, då går jag upp i vikt. Förmodligen har jag en väldigt energisnål löpstil (sannolikt, med tanke på att jag springer ganska långt), för jag är nästan säker på att jag inte förbrukar så mycket på löpningen som Matdagboken, pulsklockan och löpbandet påstår (de är skapligt överens nämligen). Det bästa rådet för knäna är att tänka på sin löpstil. Med ett bra löpsteg ska foten sättas i marken under knäet, ganska rakt under kroppen. Då belastar man knäet mindre och stöten vid landning tas upp av musklerna istället. Det sämsta man kan göra är att ta långa kliv, sätta i foten framför sig med tung hälisättning och dundra ner med sträckt knä. Då får man maximal belastning på menisken och allt det andra i knäet. I ett normalt löpsteg väger man cirka 3 gånger sin egen vikt vid landningen, det säger sig nästan självt att man inte vill lägga den lasten i knäna utan i musklerna :-) Korta, nästan trippande steg med hög kadens (antal steg per minut) brukar vara lösningen. Sänka farten lite och tänka på att sätta ner foten under sig snarare än framför sig kan vara bra att komma ihåg. Eller så tar man hjälp av en PT med inriktning på löpning, det finns såna på en del gym. De kan ju titta på dina ben medan du sringer och komma med teknikråd medan du springer.
8 november 2011 12:39

hille75

Oj då, då förstår jag varför jag har ont ibland.. PT var ingen dum idé heller. Ska kolla upp det iaf. Vill ju kunna springa många år till!! Tack LadyG!!

Logga in för att skriva en kommentar.