Måndag, överkroppsdag

Inte det jobbigaste överkroppspass jag gjort någonsin direkt, men jag har faktiskt fortfarande träningsvärk i baken och benen så jag håller igen lite. Jag hade velat öka mer i assisterade chins, men jag avvaktar med det och håller mig på den här nivån ett tag nu. En sak fascinerade mig och det var att jag kände av benen och baken när jag körde armhävningar och plankan. Intressant, det hade jag aldrig märkt om det inte hade varit för träningsvärken. Plankan höll jag tills det började bli jobbigt, men jag försökte låta bli att maxa i någon övning idag (mtp träningsvärken) så jag stannade vid 70s. Ungefär 40 minuter tog det i alla fall att köra igenom, jag ska ha spenderat hela 140kcal enligt Matdagboken och det tror jag kan stämma. Styrketräning förbränner väldigt lite, även att det känns jobbigt. Bonusen ligger inte där, utan i att man bevarar sin muskelmassa och bevarar sin förbränning. Vill man förbränna mycket ska man ge sig på högintensiv intervaller, t ex spinningintervaller eller löpning. Bäst är det om man kan blanda, så får man [KURSIV]allt [/KURSIV]det gottigaste - både bevarade muskler och mer förbränning! Så här såg mitt pass ut: armhävningar 15x6 dips mot vardagsrumsbordet 10x3 assisterade chins under loftsängen 10x2 bicepscurls med gummibandet 10x3 shrugs med gummibandet 10x3 flies med gummibandet 10x3 hammercurls med gummibandet 20x3 plankan 1:10

Kommentarer

11 mars 2013 14:34

AnnCatrine

Heja heja.... Det blev badhuset för mig idag och simning 1000 meter. Det får räcka för dagen.... Ha det så gott och hoppas värken ger sig... Kramiz
11 mars 2013 15:41

utter

Heja heja! :)
11 mars 2013 15:52

Katri

Här är en till med träningsvärk i bak och ben. Nu på em börjar min gång se lite grann ut som John Waynes:D

Logga in för att skriva en kommentar.