Men jösses
Det var rätt kallt igår, -15,5°C och det var mycket nära att jag vände i dörren och blev hemma istället för att springa på gymmets löpband. Men nästan 2,5 timma senare var jag ändå rätt nöjd, jag lyckades springa tre avsnitt av Doctor Who och jag höll pulsen någorlunda låg och fin hela vägen vilket i sin tur ledde till att jag inte fick någon "väggning".
Ekvationen är ganska enkel att ställa upp, men desto svårare att genomföra:
Låg pulsträning = mer energi hinner tas från fettet = kolhydratdepåerna räcker längre = ingen vägg
Det gick ändå är nästan 1100kcal, vilket är en bit mer än det jag får i mig per dygn. Jag har levt på 800kcal/dag de senaste 5 veckorna. Ekvationen ovan är förklaringen till hur jag orkat träna. Jag har pulstränat, lågpuls, hela tiden.
Vägningen imorse var intressant, kan man väl säga. Oväntat stort ras, även om jag faktiskt anade i och med att jeansen sitter som de gör.
Vågen stannade på 88,1kg, vilket är -1,9kg sedan förra söndagen och -9,3kg totalt sedan jag började för sammanlagt 8 veckor sedan. De första 3 veckorna var de sista veckorna i december förra året, då jag "bara" försökte hålla lite koll i största allmänhet. Det gick ju så där.
Då blev jag förbannad, och resultatet ser vi nu. Sedan förra söndagen har centimetrarna krypt med -2cm runt bröstkorgen (-11 cm totalt) och -2cm runt naveln (-13 cm totalt), -1cm på rumpan (-11 cm totalt) och -1cm runt lårets bredaste del (-7 cm totalt).
Det är ganska mycket. Jag tror inte man kan krympa så där om man inte tränar också, det är inte enbart fettförlust i den minskningen av kroppsvolym. Det måste vara muskler som stramat upp sig också, och som inte hänger som hängmattor mellan muskelfästena längre.
Jag tänker inte skåda given häst i munnen i alla fall, jag är förstås jättenöjd både med hur träningen flyter på men också hur viktnedgången går.
Nu har jag två veckor på mig, nästan, att fasa in lite riktig mat och träna till Karlstad 6-timmars. Går det någorlunda bra där är nästa mål Stockholm marathon. Jag behöver fundera på vad som är någorlunda bra bara, jag vet inte riktigt var jag står än.
Detta var intressant att läsa för övrigt:
Nya studier att det finns en behandling som minskar risken för demens med 40%.
Redan i trettioårsåldern börjar minnescentrum krympa, för varje år dör en halv till en procent av våra nervceller. En undersökning av hjärnans minnescentrum med magnetkamera hos 120 personer visade att träning inte bara bromsar nervcellernas död. Hos de som motionerade regelbundet hade minnescentrum faktiskt ökat med 2% under ett år.
Motionen måste vara regelbunden och långsiktig för att ge dessa effekter, men det tycks räcka med regelbundna promenader eller annan typ av rörelse som passar dig beroende på dina förutsättningar. Effekterna blir ännu större med intensivare motion.
Källa: Mera minne med motion | Livsstilsverktyget
Det de skriver stämmer dessutom bra med det Anders Hansen skriver i sina böcker om hjärnan och om löpning.
Med en far som lider av alzheimers tar jag alla goda råd jag kan få, ärftligheten kanske jag inte kan hjälpa men jag kan påverka alla andra faktorer.
Ärftligheten betyder inte att det garanterat bryter ut. Bara att risken är högre.
Men då kanske jag kan stacka korten till min fördel, genom att träna. Försöka kan jag ju alltid göra!
Gillar
Kommentarer
-
Wow vilket resultat ⭐️
-
Heja dig. Vilket jobb du gör. Grattis. Det där med jeansen är så inspirerande.
-
Tack Nira74 och Nyamig, jag har gått från BMI 38 till 34,4 - det är ganska mycket faktiskt... Det är jag nöjd med
-
Grattis till dina minus går du alltså på 800 kcal/dag nu?
-
Tack aregnisw, jag gick på soppor och shakes de här fem veckorna, men nu är det så pass nära nästa tävling att jag behöver fasa in mat igen. Så det kommer att bli lite mer förmodar jag, 1 000-1 200 antagligen eftersom man ska ha alla vitaminer och mineraler också. Sopporna och shakes innehåller ju allt man behöver på en dag annars.
Logga in för att skriva en kommentar.