Mot ljuset, mot våren och beach 2014 :-)

Det blir inte mörkare än så här i år. Dagen blir inte kortare och natten inte längre. Det är idag det vänder. Redan imorgon är dagen längre än dagen idag. Vi går mot ljusare tider nu! Bortsett från lite städning och att jag behöver lägga sista handen vid ett par julklappar så är det mesta klart inför julen. Vi är flera vuxna som kan hjälpas åt, och jag tänker inte laga all julmat själv. Det blir en fin jul, en lugn jul. Delegera är nyckelordet. Då får alla julfrid, även jag. Vågen smög neråt, trots träningsvärken. Praliner, mörk choklad, polkagrisar och Twistpåsar är tydligen bra för vikten (haha!). För det kan ju inte ha med [KURSIV]ökad aktivitet [/KURSIV]att göra, att jag gått mer, gjort mer, rört mig mer, samtidigt. Nej nej, givetvis måste det vara att jag [KURSIV]ätit [/KURSIV]mer som gör att jag tappar vikt, eller hur? Ifall någon missade den drypande ironin i förra stycket kan jag avslöja att jag är fullständigt medveten om att jag är mer aktiv än vanligt, och att det inte är någon mirakel att jag går ner [KURSIV]trots [/KURSIV]att jag äter praliner, Twistgodisar, polkagrisar och mörk choklad. Det är inte [KURSIV]tack vare [/KURSIV]utan [KURSIV]trots[/KURSIV] som är det viktiga ordet i förra meningen. Jag ser mönstret tydligare nu, det är inget mysko med mina vikt-tapp och viktökningar. * Om jag har [KURSIV]ett lagom stort underskott [/KURSIV]minskar jag inte min dagliga aktivitet, utan fnattar runt som vanligt. Jag tar givetvis alltid trapporna, men i vanliga fall halvspringer jag upp. Jag går upp i rulltrapporna och står i tunnelbanan. Underskottet är stabilt. * Om jag har ett lite [KURSIV]för stort underskott [/KURSIV]minskar min dagliga aktivitet, jag står still i rulltrappan och går normalt upp för vanliga trapport istället för att småspringa. Jag sitter still på stolen istället för att sno runt som en vessla och jag slutar flaxa omkring i onödan. Risken finns att jag drar ner på min NEAT ([LANK]http://traningslara.se/begreppet-neat-och-varierande-energibehov/[/LANK]) så mycket att viktnedgången uteblir helt, trots att jag äter ganska lite. * Om jag har ett litet överskott behöver det inte alls betyda viktuppgång. Däremot betyder det nästan garanterat ett kanonbra träningspass dagen efter. Det lilla överskottet landar gissningsvis i musklerna som glykogen, och där gör det nytta. Där förbränner jag det lika fort som en masugn bränner träkol. Det är inte så att kroppen kompenserar, den kan på sin höjd kompensera ett hundratal kilokalorier per dygn genom att manipulera olika system. Nej, det som händer är att man undermedvetet blir mer energisnål i sina rörelser, i sin livsstil och i sina vanor/ovanor. NEAT [KURSIV]som jag länkade till innan[/KURSIV] (läs länken, det är jätteintressant) kan faktiskt få en viktnedgång att avstanna helt, eller bromsa en viktuppgång för den som hellre hade gått upp i vikt. [KURSIV]"NEAT har visat sig vara en viktig faktor i skydd mot övervikt för många människor och likaså något som är en viktig faktor då vissa upplever att deras vikt står still. Då är dock följden den motsatta, spontanaktiviteten sjunker på samma sätt vid underätande. Det lägre energibehov man dels kan tillskriva lägre kroppsvikt samt metabola anpassningar till lägre energiintag kan med stor sannolikhet även ha att göra med en lägre fysisk aktivitet. Individen som bantar kanske tränar varje dag men i övrigt sänker sin NEAT drastiskt utan att vara medveten om detta. Således förefaller NEAT, tillsammans med andra faktorer som följer vid varierande energiintag, vara en skyddande faktor både för att motverka viktnedgång men även en viktig faktor att ta i beaktning när viktförluster uteblir (6, 7, 8, 9)."[/KURSIV] (ur länken ovan) Så jag har börjat att aktivt tänka på saken, jag kände iofs till NEAT sedan tidigare men har låtit saken bero lite på sistone. Men det är inte så smart att låta det undermedvetna ta kontrollen över något så viktigt, så jag försöker ändra mig på lite olika sätt nu. Jag vägrar t ex envist att sitta i tunnelbanan, bara för att jag utmanat mig själv att inte vara en sån latmask. Jag har två fungerande ben och är inte gammal, sjuk, skadad eller gravid. Så då behöver jag inte sitta heller. Jag sitter ju för bövelen hela dagarna när jag jobbar, så fan heller att jag behöver sitta [KURSIV]ännu mer [/KURSIV]på vägen hem då?! För det mesta försöker jag gå dit jag ska hellre än att ta bussen och jag försöker komma ihåg att stiga upp ur kontorsstolen åtminstone en gång i kvarten även om det sistnämnda är både svårt och ibland ogenomförbart. Men jag [KURSIV]försöker[/KURSIV], och det är huvudsaken. Vardagsmotionen är ett av nyckelområdena när det gäller vikt och hälsa. Det är inget jag tänker överlåta på mitt undermedvetna längre. Mitt undermedvetna är en sopa på att välja rätt, för mitt undermedvetna är en riktig latmask. Mitt undermedvetna vill sitta still, sitta eller ligga bekvämt jämt, äta mer än jag behöver, gärna av fel saker och verkar ha fått för sig att en balanserad diet är en burgare i varje hand. Mitt undermedvetna är en mycket dålig kapten på min skuta, så nu är det jag som tar över rodret. För det är ingen annans fel än mitt eget om jag inte får skutan dit jag vill. Det är jag som är kaptenen, och alla grund jag stannar på har jag kört upp på själv likaväl som att allt jag lyckats med har jag klarat av egen kraft. Det är jag som bestämmer.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.