LadyG tar nya tag!

16:8 5996434

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

8 december 2011 22:41

Motion kan hela själen

[FET]Den dos motion som visat sig ha effekt på psyket är denna: tre gånger i veckan, 30–45 minuter, måttlig intensitet, både konditionsträning och styrka. Detta förutsatt att man håller på i minst 9–10 veckor.[/FET] Det tyckte jag var väldigt intressant, för motion har ju inga kända biverkningar utom möjligen att det är beroendeframkallande. [FET]Dels påverkas självkänslan och stresståligheten positivt av motion. Dels kan träningen bryta passivitet och isolering. Det kroppsegna morfinet (endorfinerna) frigörs när vi rör oss intensivt och signalsubstanserna serotonin och noradrenalin ökar (precis som när man tar antidepressiv medicin). Dessutom kan motion stimulera nybildandet av celler i hjärnan, visar flera studier, bland annat en svensk avhandling från 2007.[/FET] Källa: [LANK]http://www.dn.se/insidan/insidan-hem/kroppen-pratar-med-sjalen-fotterna-med-hjarnan[/LANK]

Kommentarer

8 december 2011 23:08

pottpott

Landet lagom

Logga in för att skriva en kommentar.