LadyG tar nya tag!

16:8 5994496

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

8 december 2013 17:21

Myshelg

Det har varit en riktigt mysig helg, men i ett avseende är jag ett riktigt stolpskott. Jag vet mycket väl om att de dagar jag inte tränar har jag väldigt lite kalorier att röra mig med, vilket definitivt inte lämnar utrymme för några extravaganser som kakor eller bullar. Så vad gjorde jag igår, under vilodagen? Jag testade ett nytt recept på småkakor förstås. klyftigt? Nej, inte ett dugg - för de blev jättegoda! Det i sin tur stoppade den stadiga viktnedgången som jag haft sen det stora skuttet upp, givetvis. ****** Här är recept: Citron och mandelkakor (ca 24 st) • 75 g smör • 100 g mandelmassa • rivet skal av 1 citron • 2 dl vetemjöl • 1/2 tsk bakpulver • 1 msk strösocker • 1 tsk citronsaft Gör så här: Sätt ugnen på 175 grader. Dela smöret i tärningar. Riv mandelmassan och blanda med smöret till en massa. Tillsätt citronskal, citronsaft och socker. Blanda vetemjölet med bakpulvret och blanda ner. Knåda till en jämn deg och dela i två delar. Rulla ut och skär varje rulle i 12 delar. Trilla varje del till en boll som plattas till något och läggs på plåt med bakplåtspapper. Grädda i 12 minuter mitt i ugnen. ****** Idag var jag ute och sprang en liten runda åtminstone, inte mycket men bättre än inget. Nu är det vinter på riktigt och ishalka så jag tog mina falkar, skor med broddar (VJ Falcon) och jag älskar verkligen de där skorna. Jag tog det lugnare än jag hade velat med tanke på luftrören, -6 är nytt köldrekord för den här vintern. Men jag frös inte åtminstone. Det kan ju ha något att göra med att jag var förskräckligt sugen på att återförenas med mina gula skor också, få skor är så underbara att springa i som falkarna. Jag älskar verkligen de där skorna, de är som A5:or med broddar och jag älskar A5:orna också! :-) Nu är både A5 och VJ Falcon odämpade, så det är ingen sko jag rekommenderar till nybörjare men om du sprungit ett tag och vill ta din löpning till nya höjder ska du absolut fundera på odämpat, racingflats eller liknande! Känslan i löpningen blir en helt annan!!! De lila är A5, de gulsvarta är Falcon och de rosa/grå är Icebug. Notera skillnaden i tjockleken på sulorna, Icebugsen är tjocka som traktordäck i jämförelse...!

Kommentarer

8 december 2013 19:39

utter

Hur är känslan med odämpat?
8 december 2013 19:45

tiwesa

Varför vill man ha odämpat om man sprungit längre? Jag trodde alla skor var jättedämpade för knänas skull - jag kan INGET om löpning - sprang 2 km på löpbandet första gången i mitt LIV häromdagen. ;)
8 december 2013 21:33

LadyG

Utter, man känner sig lättare och åtminstone jag har bättre balans eftersom jag känner underlaget på ett helt annat sätt. Men det frestar på musklerna och ligamenten mer, det är därför man bör ha sprungit ett tag innan man byter till odämpat. Det kräver lite mer styrka än vad man har som ny. tiwesa, det är en ganska rejäl myt att man måste ha dämpningen för knänas skull. Dämpningen behövs i början för att de flesta nybörjare är för svaga i de flesta muskler som används vid löpning. Nu är inte alla perfekt skapade, så i vissa fall behövs dämpningen även senare men de allra flesta skulle kunna lära sig att springa i odämpat om de trappade upp lite försiktigt. Jag pratade med en sjukgymnast om den saken (löpning och risken för knäna alltså), och enligt denne är det lite tvärt om eftersom det krävs rörelse och aktivitet för att lederna ska förses med ledvätska. Sitter man still mycket minskar produktionen av ledvätska, slitaget på ledytorna ökar när man väl rör sig och voilá har du grogrund för allehanda knäproblem. Det är också därför man inte ska slarva med uppvärmningen egentligen, det var så vi kom in på det f ö eftersom det tar en stund för kroppen att reagera på att det ställs nya (högre) krav än normalt. Jag har en tendens att dra iväg som om fan själv var efter mig utan att värma upp, och det är inte bra. Det borde jag inte göra. Men det är lättare sagt än gjort när man är ivrig!
8 december 2013 21:43

tiwesa

Intressant! :)
9 december 2013 00:29

utter

Spännande! Något att ha i åtanke när jag inte är så tung längre! :)

Logga in för att skriva en kommentar.